兩大瘦腰絕招讓你腰艷惑眾

　　纖細(xì)的腰枝很難擁有么?答案是否定的，在這秋冬季節(jié)的來(lái)臨，小編在此告訴廣大朋友們，這3大瘦腰絕招就可以讓廣大朋友們“腰艷惑眾”！想要瘦腰成為就是這么簡(jiǎn)單！

　　一、飲食篇

　　1、杏仁

　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

　　2、雞蛋

　　不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推重，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。

　　最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)

　　二、減肥篇：

　　1、吃素

　　吃了幾個(gè)月的素，人一下子就窄了。這個(gè)窄字是從當(dāng)時(shí)一個(gè)同事那里聽(tīng)來(lái)的，她說(shuō)，只感到我這個(gè)人從遠(yuǎn)處走來(lái)的時(shí)候不像以前那么一大團(tuán)了，而是整體都變窄了。

　　2、用辣椒減肥霜

　　這個(gè)真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細(xì)嫩多的，所以在第一次全身都涂了辣椒霜后，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡(jiǎn)直就是惡夢(mèng)啊!不過(guò)那東西好像是有點(diǎn)效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。

　　除了以上介紹的兩種瘦腰的方法以外，更為有效的就是吃完餐以后要記得多運(yùn)動(dòng)，如果只是靠單純的節(jié)食來(lái)達(dá)到瘦腰的效果的話，不會(huì)很明顯，所以運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果你也不想再做胖妞的話，那就從現(xiàn)在開(kāi)始瘦腰吧!