兩大瘦腰絕招讓你腰艷惑眾
纖細(xì)的腰枝很難擁有么?答案是否定的,在這秋冬季節(jié)的來臨,小編在此告訴廣大朋友們,這3大瘦腰絕招就可以讓廣大朋友們“腰艷惑眾”!想要瘦腰成為就是這么簡(jiǎn)單!
一、飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對(duì)脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推重,因?yàn)樗鼈兒懈鞣N主要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過飽的假象。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
二、減肥篇:
1、吃素
吃了幾個(gè)月的素,人一下子就窄了。這個(gè)窄字是從當(dāng)時(shí)一個(gè)同事那里聽來的,她說,只感到我這個(gè)人從遠(yuǎn)處走來的時(shí)候不像以前那么一大團(tuán)了,而是整體都變窄了。
2、用辣椒減肥霜
這個(gè)真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細(xì)嫩多的,所以在第一次全身都涂了辣椒霜后,我受傷了。全身紅腫,都走不了路了。又想起那一天了,簡(jiǎn)直就是惡夢(mèng)啊!不過那東西好像是有點(diǎn)效果的,如果哪位比我勇敢,就去試嘛。
除了以上介紹的兩種瘦腰的方法以外,更為有效的就是吃完餐以后要記得多運(yùn)動(dòng),如果只是靠單純的節(jié)食來達(dá)到瘦腰的效果的話,不會(huì)很明顯,所以運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果你也不想再做胖妞的話,那就從現(xiàn)在開始瘦腰吧!
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