如何健康瘦腰有絕招
對(duì)于肥胖的人來說,最突出的莫過于肚子上的肥肉,那么有什么方法可以輕松的瘦腰呢,下面就為大家介紹如何健康瘦腰,希望對(duì)大家有所幫助。
如何健康瘦腰的方法有哪些,聽下營養(yǎng)師的介紹吧。
好脂肪 可瘦腰?
又有一些人以為將食物中的油脂,全部改為不飽和脂肪酸,例如多以橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等煮食,平日多吃牛油果、果仁、三文魚等含靚脂肪的食物,不就可以減腰間肉嗎?其實(shí)所有油分及脂肪都含有相同的能量,每一茶匙的牛油或橄欖油都能提供約5克脂肪,即45卡路里。假如烹調(diào)時(shí)加入過多油分或過量進(jìn)食果仁類食物,攝取能量超過消耗量,同樣會(huì)引致大肚腩。
余思行說,無疑不飽和脂肪酸能帶走血液內(nèi)的壞膽固醇,保護(hù)心血管,但它不懂偷走腰間脂肪,亦不會(huì)溶化肚腩內(nèi)的肥膏。不過,以不飽和脂肪代替飽和脂肪,對(duì)整體健康是有利的。重點(diǎn)就在于份量,在減肥期間,每餐應(yīng)控制在1至2茶匙油分。
脂肪分布 受基因影響
坊間或在互聯(lián)網(wǎng)上都流傳一些減肚腩餐單,聲稱照單執(zhí)食物,就可以在一個(gè)月或兩個(gè)月內(nèi)減數(shù)吋腰間脂肪云云。其實(shí)這世上,根本沒有只減腰間脂肪的食物!亦沒有只減腰圍這回事!
營養(yǎng)師余思行說:“當(dāng)你吸收過多的熱量又無法消耗,便會(huì)變成脂肪在身體不同部位儲(chǔ)存起來,但到底脂肪儲(chǔ)存在哪里,受基因影響,并不是我們所能決定的!但女士多數(shù)脂肪會(huì)儲(chǔ)存在腰部及臀部,而男士多儲(chǔ)存在腰部造成大肚腩。有些人減肥可能減臉先,但一般最肥的位置會(huì)減得最多,所以減肥即等如減腰減肚腩,并沒有所謂神奇食物或餐單可以局部減肥?!?/p>
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