最佳瘦腰的三款經(jīng)典動作

　　想要把水桶腰神奇的變成水蛇腰，卻不知道什么樣的瘦腰方法是最好的!面對著這么多的瘦腰動作，卻不知該如何選擇!經(jīng)過很多人的嘗試和總結(jié)以及反映，最終證明了以下的3種瘦腰運(yùn)動，減肥效果是最佳的!

　　仰臥起坐減肥動作：

　　瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細(xì)了。

　　優(yōu)點(diǎn)：瘦腰效果明顯

　　弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當(dāng)，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。

　　呼啦圈減肥動作：

　　瘦腰原理：轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助減肥并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果

　　優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡單，瘦腰效果好

　　弊端：方法不當(dāng)、過重的呼啦圈會對脊椎和內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。

　　瑜伽減肥動作：

　　瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。

　　優(yōu)點(diǎn)：健康，除了減肥，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動，但是假如想長期保持身材，那瑜珈減肥盡對是首選。

　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期;瑜伽需要專業(yè)指導(dǎo)，在家自行瑜伽可能會由于動作不到位或者是不當(dāng)，對身材造成危害!這款動作主要是針對身體塑型的!

　　這三款瘦腰動作是在運(yùn)動減肥中名聲最佳的，瘦腰效果是很好的!但是同時(shí)它們又有弊端，我們在選擇這其中的一款瘦腰動作時(shí)，都要注意去盡力避免這些弊端!力求掌握了瘦腰動作的原則和步驟和力度!