瘦身課堂：講述新媽瘦腰運動注意事項

　　產(chǎn)后怎么減肥，運動鍛煉是個不錯的方法，既安全又有效。雖說運動瘦腰是安全的，但是運動的量和運動的強度也要有一個合適的把握，運動的方法也要正確，這樣的瘦身才會真的安全!運動瘦腰也不是要盲目的追求數(shù)量和強度，這樣反而會傷害自己的身體!那在運動瘦腰的時候要注意些什么呢?

　　將運動化整為零。將運動分散到一整天中去，隨著體能的不斷恢復，再逐步延長運動時間與運動強度。瘦腰運動的時間要慢慢延長，慢慢增加瘦腰運動的量和強度!

　　可以帶孩子一起外出散步。把孩子放在嬰兒車里，推著車子到環(huán)境優(yōu)美的公園或者廣場去散步，在讓孩子感受大自然的各種聲音與氣息的同時，自己也獲得了鍛煉的益處?？梢皂槺阕鲎鲆恍┺D體動作，轉動轉動腰部!

　　關注腹部鍛煉。要想減少腹部的脂肪，就要調(diào)整飲食結構以及結合有氧健身鍛煉，與此同時，還可以再進行一些有針對性的鍛煉方式，如蜷腹練習與腹肌力量訓練等。

　　以輕松舒適為前提。如果你要給孩子喂奶，那就在鍛煉之前進行，并且鍛煉時要戴上一副具有支撐作用的乳罩，衣服要寬松舒適。

　　本著循序漸進的原則。開始的階段只進行輕度的有氧活動，如散步、固定自行車練習或游泳等，要盡量避免參加劇烈的跑跳類的練習，如球類運動等。

　　運動瘦腰要循序漸進，慢慢的就會有效果，不能追求一蹴而就的成功!當運動達到一定的量的時候就會發(fā)生質(zhì)變，會創(chuàng)造奇跡，將水桶腰變成水蛇般的細腰!運動中要保持一種積極向上的愉悅心態(tài)哦!