瘦身課堂講述肥胖者減肥盲點(diǎn)

　　飲食減肥方法很明顯的就會(huì)有效果，但是它的反彈率也是相當(dāng)高的，運(yùn)動(dòng)減肥的方法雖然不像飲食減肥方法那樣很快就有效果，但是這樣的方法是很安全的，并且還能幫助你健身!如果應(yīng)用了這樣科學(xué)的減肥方法，你還是沒(méi)有瘦下去，那么你就是走進(jìn)了運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的誤區(qū)了!今天的瘦身課堂就為你解開(kāi)肥胖者運(yùn)動(dòng)減肥的盲點(diǎn)。

　　1、不當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　許多MM以為自己的肥胖是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，然后便開(kāi)始拼命運(yùn)動(dòng)。

　　沒(méi)錯(cuò)，不運(yùn)動(dòng)是會(huì)發(fā)胖，但突如其來(lái)的大運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓身體吃不消，容易產(chǎn)生健康問(wèn)題還不止，還有可能導(dǎo)致四肢肌肉變粗變壯喔，到時(shí)就更難減掉了。

　　所以要在平時(shí)保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，制訂你的專屬運(yùn)動(dòng)方法，慢慢來(lái)，心急吃不了熱豆腐。

　　2、運(yùn)動(dòng)后的壞習(xí)慣

　　不少人喜歡在運(yùn)動(dòng)后喝飲料，殊不知絕大多數(shù)飲料會(huì)將你的運(yùn)動(dòng)成果抵消，還會(huì)增肥。

　　建議補(bǔ)充水分的話一定只喝水，沒(méi)有比水更能補(bǔ)充人體水分的了。餓的話也在運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后再吃東西，兩個(gè)水果一杯牛奶或酸奶。

　　還有的人一運(yùn)動(dòng)完就躺下休息，其實(shí)這樣不利于脂肪的燃燒，還容易產(chǎn)生頭暈的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)后可以做做簡(jiǎn)單的身體拉伸運(yùn)動(dòng)，散步十分鐘再休息。

　　3、運(yùn)動(dòng)量不足

　　就以慢跑為例，慢跑雖是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥有氧運(yùn)動(dòng)，但只有在持續(xù)慢跑超過(guò)40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)開(kāi)始被消耗，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪總消耗量可以達(dá)到85%。

　　可見(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗都不明顯，無(wú)論強(qiáng)度大小喔。

　　而不少人在運(yùn)動(dòng)到出汗就停下來(lái)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間常常在30分鐘左右，減肥效果才不明顯，所以愛(ài)美的MM別怕累啦，多運(yùn)動(dòng)個(gè)十分鐘，下次站在秤上就有驚喜發(fā)現(xiàn)啦!

　　4、運(yùn)動(dòng)不持續(xù)

　　有的人一周運(yùn)動(dòng)一兩次，看不到效果就大喊運(yùn)動(dòng)無(wú)用。

　　其實(shí)哪有那么容易，減肥靠的正是時(shí)間的積累，一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一夜瘦成排骨精的想法一點(diǎn)也不現(xiàn)實(shí)喔!

　　建議每周至少運(yùn)動(dòng)三到四次，每次45分鐘以上，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果肯定會(huì)有的。

　　五、單靠運(yùn)動(dòng)減肥

　　運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一種很有效的減肥方法，但只靠運(yùn)動(dòng)其他的不理會(huì)就太不科學(xué)了。

　　你可能不知道，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在消耗能量，同時(shí)也在刺激消化器官，食欲也跟著提高了，運(yùn)動(dòng)后不小心就大吃大喝，體重肯定下不來(lái)啦。

　　科學(xué)的方法還是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，雙管其下。

　　這一堂瘦身課程講述了運(yùn)動(dòng)減肥方法中的一些減肥瘦身的誤區(qū)，希望選擇這樣減肥方法的朋友們要多多的注意了，在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)在補(bǔ)充一些急需的水分是很必要的!把飲料換成水是很明智的選擇!最重要的還是要有一顆將減肥進(jìn)行到底的決心。