“提”一下腿 健康又享瘦

　　有人說，女人最美最傳神的地方在兩頰鎖骨，在雙肩髻角，在耳垂雙鬢，在眉間眼梢，在芊芊玉指，在楊柳小蠻腰，但是你眼里完美的她如果腿型粗而不美，你真的覺得她還“完美”嗎?這里小編給大家推薦一招簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，讓她的完美無(wú)懈可擊。

　　提腿運(yùn)動(dòng)：雙膝跪在地上 ,雙手按地 ,背部要直。將一條腿向后伸抬 ,直至與地面平行?；蛘?，將一條腿保持彎曲 ,然后向側(cè)面抬起 ,直至與另一腿成 9 0度角。左右腿輪流做 3回，每回 10次。習(xí)慣之后，可以重復(fù)多做幾次，或者在足踝上加點(diǎn)重物。

　　此外，你也可以側(cè)臥著做“提腿運(yùn)動(dòng)”側(cè)臥在地上，將一腿抬起，直到它與身體成 45度角為止。

　　另一種方法是：以同樣的姿勢(shì)躺著，用桌子或椅子支撐著抬起的那條腿，使它繼續(xù)與身體成 45度角，然后將另一條腿提起，直至碰到上方的那條腿。這可以活動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，而前述的動(dòng)作則可以鍛煉外側(cè)的肌肉，二者配合，可使腿部線條變得均衡勻稱。

　　提腿運(yùn)動(dòng)可使大腿更緊致更有彈性，當(dāng)然它也能讓你的腿部越來越健康，讓你健康與美同時(shí)擁有。