懶人減肥法 瘦臀有新招
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忙碌的生活,讓越來(lái)越多的人變得很慵懶,想減肥塑形因?yàn)閯?dòng)作復(fù)雜總是找各種借口讓自己偷懶,因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)致使自己的臀部越來(lái)越肥大,想要瘦臀有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的方法了?有的,就讓?xiě)腥藴p肥法為你來(lái)支招!
懶人減肥法 瘦臀有新招
1.半蹲
兩腳分開(kāi)站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原狀,重復(fù)5次。
2.跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然后曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復(fù)原狀15次。再換腿做。
3.弓背躍起
兩腳分開(kāi),雙手撐地分開(kāi)呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連著10次。然后換腿做。
其實(shí),只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié),就可以在生活中,一邊處理日常事務(wù),一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉,可謂省時(shí)又收效,讓你輕松做個(gè)懶人!
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