懶人減肥法 瘦臀有新招

　　忙碌的生活，讓越來(lái)越多的人變得很慵懶，想減肥塑形因?yàn)閯?dòng)作復(fù)雜總是找各種借口讓自己偷懶，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)致使自己的臀部越來(lái)越肥大，想要瘦臀有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的方法了?有的，就讓?xiě)腥藴p肥法為你來(lái)支招!

　　1.半蹲

　　兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)5次。

　　2.跪腿抬起

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。

　　3.弓背躍起

　　兩腳分開(kāi)，雙手撐地分開(kāi)呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。

　　其實(shí)，只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時(shí)又收效，讓你輕松做個(gè)懶人!