最舒服的睡覺減肥法 讓懶人也能變成瘦美人

?　　減肥不一定是件辛苦活，睡個(gè)好覺就能變瘦，這就是今天介紹的睡覺減肥法。保證充足的8小時(shí)睡眠，不想瘦也得瘦，睡覺減肥法就是這樣有吸引力。

　　這怎么可能?睡覺就能減肥?

　　“是的，睡眠對于體重的保持和控制起著至關(guān)重要的作用!”Garcia博士解釋道，“睡眠在我們生活中起著能動(dòng)性的作用，它遠(yuǎn)不只是身體機(jī)能都關(guān)閉或緩慢運(yùn)行的一段時(shí)間而已。事實(shí)上，在睡眠過程中，我們的身體積極發(fā)揮著新陳代謝的各項(xiàng)功能。我們的大腦產(chǎn)生出特殊的代謝調(diào)控信號(hào)或神經(jīng)肽，正是它們影響著我們的體重。如果你睡眠長期不到7-9個(gè)小時(shí)，或者睡眠不規(guī)律，就會(huì)產(chǎn)生日益累積的負(fù)面效果，這些調(diào)控信號(hào)和神經(jīng)肽，將逐漸失去它們原有的功能。

　　睡眠到底如何影響體重?

　　睡覺能減肥不是空口說說的，營養(yǎng)師都認(rèn)同的睡覺減肥法你還不快來試試看，享受一下睡夢中輕松瘦身過程。

　　營養(yǎng)師 Cherie Calbom 所著的《Sleep Away the Pound》 一書中，詳細(xì)地為我們闡述了睡眠和體重之間的重要聯(lián)系。“這是個(gè)微妙的化學(xué)過程。當(dāng)你沒有足夠的睡眠時(shí)，你體內(nèi)的生長激素釋放肽(ghrelin)，一種特殊的荷爾蒙物質(zhì)就會(huì)大幅增加，而它的作用恰恰是：刺激食欲!同時(shí)，我們體內(nèi)能夠通過碳水化合物的新陳代謝而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的數(shù)量卻會(huì)下降。因此，兩相結(jié)合的后果就是：無論我們是否已消耗足夠的卡路里，我們都會(huì)渴求更多的食物。