懶人如何減肥？教你懶人紅豆薏米減肥法

很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教您懶人紅豆薏米一周減肥法。

薏米紅豆快速減肥法

紅豆

紅豆中的淀粉含量是比較高的，也被稱(chēng)之為“飯豆”，紅豆中富含B族維生素、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，不但可幫助身體消腫，也能促進(jìn)心臟活化，加快新陳代謝。

薏米

薏米中含有醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若與米來(lái)相比較，薏米中的熱量要低，含蛋白質(zhì)也是米的2倍，膳食纖維是米的3倍以上，因此營(yíng)養(yǎng)豐富是大米所不能比擬的。

做法一

材料：薏米100G、棗25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米，洗干凈，紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈，泡半小時(shí)，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn)，然后再煮紅豆，需要花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)才能煮熟，因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開(kāi)花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來(lái)調(diào)味。