節(jié)后怎么瘦肚子 達(dá)人推薦有新招

　　春節(jié)是中國(guó)最富有特色的傳統(tǒng)節(jié)日，中國(guó)人過春節(jié)已超過4000多年的歷史，每逢春節(jié)就會(huì)面臨各種聚會(huì)和應(yīng)酬，胡吃海睡已經(jīng)成為一種習(xí)俗和習(xí)慣，所以這個(gè)時(shí)期造成很多人水桶腰、啤酒肚，那么節(jié)后怎么瘦肚子!>>>冬季減肥力推6款最佳減肥食品

　　一、空中自行車

　　躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂后，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動(dòng)作，動(dòng)作的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。

　　二、提膝減肚子

　　坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，然后抬起左腳離地幾厘米，與此同時(shí)保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達(dá)到最大人體限制恢復(fù)姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作。

　　三、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　減肚子的贅肉最好的成功，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防小肚子“成長(zhǎng)”，坐下的時(shí)候腰背要挺直，飯后不能立刻躺下或者坐下，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉较亲詈玫摹?/p>

　　四、不吃夜宵

　　春節(jié)大牌到很晚，總會(huì)有第四餐，春節(jié)過后為了減肥，請(qǐng)戒掉夜宵這第四餐吧。就當(dāng)是為了完美的身材，而且吃夜宵對(duì)身體也不好。

　　五、多喝水

　　喝水減肥法一直都存在，因?yàn)樗侨梭w必須的，多喝水能夠加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素排除。刮油減脂效果特別的好，尤其是減肚子。

　　六、變形仰臥起坐

　　所謂變形仰臥起坐就是上身挺起的時(shí)候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，以此重復(fù)練習(xí)即可。

　　七、吃排毒食物

　　很多時(shí)候小肚子漲起來完全是因?yàn)轶w內(nèi)的垃圾得不到適當(dāng)?shù)呐懦?，這樣能讓小肚子長(zhǎng)成。無論是節(jié)后還是節(jié)前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物，幫助排除體內(nèi)廢物。

　　八、飯前喝湯

　　很多人習(xí)慣飯后喝湯，但是這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，湯應(yīng)該放在飯前喝，這樣不僅有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，也能盡快增加熱量的攝入，增強(qiáng)人的飽腹感，減少主食攝入。