情人節(jié)約會大行動 10天立顯小蠻腰

　　性感小蠻腰能為你增添不少姿色，但是新年里的油膩飲食卻讓自己長出了惱人的小肚腩，眼見情人節(jié)即將來臨，想要擁有曼妙的身姿，那就趕快行動吧。以下為大家介紹的快速瘦腰方法，能讓你在10天的時間里迅速擁有性感小蠻腰!

　　瘦腰第一步：爬樓

　　減肥成果匯報：爬樓時要用前腳掌!記住，1個星期你的腿就會有收緊的效果了!如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效!

　　瘦腰第二步：塑腰

　　塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時間在家就練練吧。

　　第一步

　　雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大于肩寬)

　　第二步

　　上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側擺幅度可以慢慢加大。

　　第三步

　　轉向另一面，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。

　　提醒：運動幅度適量，不要一開始就很大(尤其是中年人)，整個運動都是由腰發(fā)力，下身不動，動作正確后，會感覺腰兩側的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。

　　瘦腰第三步：緊腰

　　收緊腹部贅肉，持之以恒，不反彈!這個非常簡單，無論怎么吃怎么睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢!

　　提醒：無論你做什么事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開始如果總是忘記，就要時刻提醒自己，堅持兩個星期，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，當你有一天真想放松肚皮的時候，就會發(fā)現(xiàn)，那里有贅肉可以這么做呢?

　　以上為你介紹的瘦腰方法，在短時間里就能讓你的身材凹凸有致，為了浪漫的情人節(jié)，現(xiàn)在就開始你瘦腰行動吧!