新月式瘦腰瑜伽 慢慢減掉腰部贅肉

　　隨著生活質量的提高和生活水平的提升，越來越多的瑜伽形式產(chǎn)生，更適合我們現(xiàn)代人的生活方式和減肥瘦身的需求!那么腰部肥胖的人適合什么樣的減肥瑜伽呢?什么樣的減肥瑜伽動作更有利于瘦腰呢，什么樣的瘦腰瑜伽動作會解決腰部肥胖者的煩惱呢?新月式瘦腰動作是個很不錯的方式哦!

　　新月式瘦腰瑜伽 慢慢減掉腰部贅肉

　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

　　瑜伽減肥的方法就是利用身體的運動來燃燒身上的脂肪，來消耗身體上的熱量，從而達到一個瘦身減重的目的!

　　特別提示：4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿。