瑜伽新月變式 減掉肚腩贅肉

　　明星的纖纖細(xì)腰讓我們羨慕不已，每個女孩都想擁有性感的小蠻腰，其實(shí)瘦腰并不難，瑜伽瘦腰動作就能幫你輕松搞定。下面為大家介紹一個簡單瘦腰瑜伽動作，助你早日完成小“腰”精的夢想!

　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。

　　特別提示：4組/天。在側(cè)腰時不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。

　　以上動作，持續(xù)一個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，瘦出纖瘦小蠻腰，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!