簡單減肥瘦腿動作 練出筷子腿

　　雙腿形態(tài)的好壞，關(guān)系著一個人整體的身材!一雙纖纖玉腿會為整體的魅力指數(shù)增加很多分值!怎么減肥瘦腿最好呢?怎么減肥瘦腿的效果比較快呢?跟我做這些簡單的瘦腿動作，讓大象消失不見不再是難事!

　　第一步：

　　身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側(cè)，自然呼吸，保持10秒。

　　第二步：

　　雙腿打開，左腳上前一步，右腿盡力往后伸直，右腳腳后跟抬起，身體稍往前傾，上身立直，雙手自然垂放兩側(cè)，保持10秒。

　　第三步：

　　雙腿是一個大弓步姿勢，深呼吸一下，雙手舉過頭頂盡量往上伸直，雙手是相對的，右腳腳后跟抬起，身體往前稍傾，保持10秒。

　　第四步：

　　一邊吐氣，左腳在前，右腿盡量往后伸直，雙手從上緩緩?fù)虑庵劣谛厍?，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。

　　第五步：

　　慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左后方轉(zhuǎn)，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。

　　減肥瘦腿就是要掌握好一定的減肥方法和減肥原則，運動減肥關(guān)鍵的是要靠一顆長久的減肥之心，這樣減肥瘦腿才會有高效的減肥瘦腿效果!