看席卷香港的瘦腿風(fēng)暴如何瘦腿

　　曾經(jīng)有一項很簡單的瘦腿方法卻能以風(fēng)暴般的氣勢席卷整個香港，這足證它強(qiáng)大的瘦腿功效。而它究竟是如何瘦腿的呢?時間雖然流逝，但方法并未過時，如何瘦腿，今天依舊可以拿來。

　　一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓(xùn)練在香港風(fēng)靡起來。這種運(yùn)動借助一根有彈力的健身帶(又稱Aerobic Band，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個月內(nèi)輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點(diǎn)兒也不難。

　　女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運(yùn)動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓(xùn)練的器械來達(dá)到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強(qiáng)有力的肌肉組，做適合的伸展運(yùn)動就會有不錯的修長效果。

　　針對肌肉：腿大肌及外側(cè)肌

　　動作：借助椅背支持身體，側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點(diǎn)在外側(cè)肌，注意身體不要向后彎，效果才會好。

　　針對肌肉：腿大肌

　　如何瘦腿，不妨試試這曾讓整個香港都轟動的瘦腿風(fēng)暴吧。

　　動作：坐在椅上(建議固定椅子位置，避免移 動)，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點(diǎn)在腿大肌。