告別虎背熊腰的簡(jiǎn)單瘦背方法

　　夏季，性感美麗的露背當(dāng)然不能少，但是擁有著虎背熊腰，面對(duì)美麗的露背裝叫人情何以堪呢?怎么瘦背?推薦瘦背方法，分享瘦背部的小運(yùn)動(dòng)，趕走你的虎背熊腰，讓你也能在炎炎夏季也你能輕松hold住美背香肩!跟我看看這些運(yùn)動(dòng)瘦背方法吧!

　　背部伸展操瘦背方法

　　松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服里，難免有美中不足的缺憾。況且，壓力常會(huì)不知不覺(jué)地堆積在頸項(xiàng)間及背部，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動(dòng)作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實(shí)度。

　　背靠墻壁瘦背方法

　　由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺(jué)。

　　臨睡前運(yùn)動(dòng)瘦背瘦背方法

　　晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞?？傊?，舉手投足皆能健身。

　　上下樓瘦背方法

　　生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強(qiáng)活動(dòng)，能量消耗加大。

　　在日常生活中，零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的健身之效。如做家務(wù)、種花、逛街、購(gòu)物、散步只要多動(dòng)，累積起來(lái)好處自然。如果結(jié)合生活中的種種動(dòng)作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的萬(wàn)一傷害。

　　盡量不坐沙發(fā)

　　因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會(huì)讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分。

　　除了上面的運(yùn)動(dòng)瘦背方法以外，正常的背部護(hù)理也是不能少的，每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理，達(dá)到的不僅僅是瘦背還能美背!