適合水桶腰胖美眉瘦腰最有效的方法

　　水桶腰最典型的特別就是上下一樣粗，沒有一點(diǎn)女性曲線，而且還異常粗壯。水桶腰主要是因?yàn)殚L期飲食過量加上不愛運(yùn)動造成的，水桶腰想要找尋瘦腰最有效的方法，只能從飲食和運(yùn)動上著手。下面我們一塊兒來看看適合水桶腰的瘦腰最有效的方法吧!

　　水桶型粗腰瘦腰最有效的方法飲食篇：

　　1、生冷油膩食物最好是不要再碰了，多選清蒸、煮的食物，飲食應(yīng)該改為清淡的習(xí)慣了。糕點(diǎn)和冰涼的食物要戒掉。

　　2、飲食應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣才能促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于消化，有效防止脂肪在腹部堆積。

　　水桶型粗腰瘦腰最有效的方法運(yùn)動篇：

　　1、注意你的坐姿

　　坐要有坐像，尤其是辦公室久坐的白領(lǐng)們，坐姿一定要端正，不可以駝背、腳也別亂擺哦;坐下的時(shí)候時(shí)刻要保持挺胸收腹;還有不要翹著二郎腿。這樣端正的坐姿才能讓你的腹部順暢呼吸，也能保證你的臀部不變形哦!

　　2、呼吸瘦腰

　　現(xiàn)在有種很流行的呼吸瘦腰的方法，腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這種呼吸方式能有效刺激腸胃蠕動，讓體內(nèi)的垃圾廢物無法囤積。

　　瘦腰最有效的方法，看完上面的文章，擁有水桶腰的美眉應(yīng)該知道自己瘦腰要從何出發(fā)了吧，那就趕快行動吧!