英雄坐姿瘦腿 一個月成就纖纖玉腿

　　一雙大象腿不僅僅難看會讓整個人顯得矮矮的，同時也不能穿上自己喜歡的修身牛仔褲，這是多么可悲的事情!如何瘦腿在較短的時間里就能成就一雙纖纖玉腿呢?飛華網(wǎng)小編為大象腿美眉們推薦一個英雄坐姿瘦腿瑜伽減肥動作，堅持一個月就能擁有纖纖玉腿!

　　英雄坐姿瘦腿瑜伽減肥動作：

　　看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。

　　減肥方法做法：跪坐，膝關節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。

　　效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍，但這卻是現(xiàn)代女性最需要的練習。

　　對于長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節(jié)或膝關節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。

　　除此之外，這個瘦腿減肥動作還能緊實大腿，美化小腿線條。初學者可以通過翻轉(zhuǎn)小腿肌肉和加一個軟墊來完成這個姿勢。讓你漸漸適應這個坐姿以后，可以試著往后躺下去來增加難度。