日常生活中的減肚子動(dòng)作：側(cè)彎腰

　　秋天這個(gè)涼爽的季節(jié)，即便沒(méi)有大吃大喝，由于身體溫度降低也會(huì)讓你在夏天減下的膘又重新上身。俗話都說(shuō)：增肥容易減肥難。尤其是肚子上的贅肉，這種深層脂肪的贅肉如何才能快速減下去呢?推薦一款日常生活中常見(jiàn)的側(cè)彎腰減肚子動(dòng)作，充分有效鍛煉肚子上的贅肉!在我們的堅(jiān)持中，一定會(huì)讓小腹手到擒來(lái)!

　　Step1

　　雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在后腦勺白癜風(fēng)的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交握上臂，身體往天花板延伸，預(yù)備動(dòng)作與瘦小腹動(dòng)作相同，上身與大腿、膝蓋均呈90度，深吸氣預(yù)備。

　　Step2

　　小口吐氣，從1數(shù)到8，身體緩緩?fù)髠?cè)彎，兩邊臀部不離開座墊，側(cè)彎角度勿超過(guò)30度，以免角度過(guò)大而拱背，不但易受傷且無(wú)法練到側(cè)腰。接著深吸氣，從1數(shù)到8，將身體緩緩回到預(yù)備動(dòng)作位置 ，重復(fù)此連續(xù)動(dòng)作10~15次。

　　Step3

　　重復(fù)左側(cè)彎10到15次后，換右側(cè)彎，同樣從1數(shù)到8，隨之緩緩?fù)職?，身體慢慢往右側(cè)彎，兩邊臀部 都不離座墊，重復(fù)10~15次，左右每天各做3組。

　　這個(gè)側(cè)彎腰減肚子動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單，閑來(lái)沒(méi)事的時(shí)候我們就可以做做，只要?jiǎng)幼鞯轿痪湍苡幸庀氩坏降氖菅Ч?肚子上的贅肉就是不想消失都很難!