秋季如何瘦腿 宅在家里照樣瘦瘦瘦
秋季如何瘦腿才能在冬天穿上長長的靴子,展現(xiàn)女人的美麗呢?對于運動瘦腿這種方法,相信有很多人不喜歡做一些戶外瘦腿運動!不用怕在這里飛華網(wǎng)小編為宅男宅女們搜集了三個簡單的瘦腿動作,讓你宅在家里就能擁有一雙筷子腿!所以宅男宅女們不用再為秋季如何瘦腿愁眉苦臉了,一起跟小編做下面的瘦腿動作吧!

秋季如何瘦腿 宅在家里照樣瘦瘦瘦
準備活動:就是在床上做蹬自行車的動作,每次建議做20分鐘以上,因為脂肪在運動20分鐘后才開始燃燒,累了可以做慢點,但是不要停。
1、仰臥扭轉
仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,同時擺動雙腿置于右側,膝蓋彎曲90度,臀部盡量抬高,雙臂伸直指向身體兩側,頭部扭轉至左側,換到另一邊重復做,做這個姿勢的過程中,盡量撐緊腿部,同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。
2、仰臥腳蹬腿式
Step1 仰臥,背部著地,雙腳白癜風醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿面撐直,雙手拖住頭部后方,并慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側。
Step2 慢慢抬起左腿離地,并指向上方,腿面稱孩子,右腿彎曲也抬離地板,保持右大腿面與地板垂直,維持這個姿勢至少15秒鐘,這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
3、仰臥單抬腿

秋季如何瘦腿,這三個瘦腿動作雖然簡單,但是只要每天堅持,就能收獲明顯的效果。這些動作足夠能解決掉肥胖的大象腿!
仰臥,背部著地,左腿彎曲撐地,右腿伸直抬離地板,雙手握在右小腿處,撐緊右腿,并盡量抬高,維持較長時間后,可換到另一邊重復做。
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