瘦腰的有效方法有哪些

　　瘦腰的方法有很多，但是不是任何方法都是有效果的，下面我們的專家就來給大家講解一下瘦腰的有效方法，希望大家對瘦腰的有效方法有更多的了解。

　　瘦腰的有效方法：單手駱駝式

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，心肺功能，強(qiáng)化腰腹部肌肉。

　　次數(shù)：左右各6次。

　　1、跪姿，上半身挺直成一直線往右側(cè)旋轉(zhuǎn)，腹部內(nèi)收，雙臂朝兩側(cè)伸直與地面平行，腳尖點(diǎn)地，吸氣。

　　2、徒步與上身慢慢往后仰，盡量挺出腹部，擴(kuò)張胸部，右手臂往下伸直抓住右腳跟，左手臂向上伸直，吐氣，停留10秒后換邊。

　　高階動(dòng)作：

　　右腳背點(diǎn)地，右手臂向下伸直抓住右腳跟，上半身盡量往后仰，左手臂盡量向后伸直至肌肉有緊繃感，吐氣，停留10秒后換邊。

　　瘦腰的有效方法是什么?相信大家看了以上的講解以后，對瘦腰的有效方法是什么就有了一定的了解了吧。希望以上講解的內(nèi)容能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?如果大家對以上的問題還有不明白的地方，可點(diǎn)擊我們的在線專家進(jìn)行咨詢，也可以打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答的。

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