想要矚目仙鶴腿 看5個冬季瘦腿小運(yùn)動

　　擁有一雙矚目的仙鶴腿，穿什么衣服都會好看，不論是鞋子還是褲子，都會顯得這個人高挑修長!那怎么才能擁有一雙令人羨慕的仙鶴腿呢?推薦5個常見的冬季瘦腿小運(yùn)動，每天克服掉惰性心理，堅(jiān)持練習(xí)就能輕松擁有纖纖細(xì)腿哦!

　　冬季瘦腿小運(yùn)動一：飯后多做運(yùn)動多散步

　　如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐著不動，因?yàn)檫@樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。

　　吃完飯后，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進(jìn)小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運(yùn)動中新陳代謝。

　　如果有時間的話，飯后出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：“飯后走一走，活到99”，出去走走，就可以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿的目的。而且，飯后走一走還可以讓自己變得更加健康。

　　冬季瘦腿小運(yùn)動二：閑暇時捶打腿部

　　MM們在閑暇時，可以適當(dāng)?shù)拇反蛲炔?，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至腿部略微發(fā)酸。這樣能消除腿部水腫還能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習(xí)吧。

　　冬季瘦腿小運(yùn)動三：腿部拉伸術(shù)

　　坐在床上，左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內(nèi)部腿根處。然后腰部發(fā)力將上半身向腿部壓去，右手伸直握住右腳腳踝處，接著換另外一條腿做上述練習(xí)。這樣做能使腿部得到充分的拉伸，從而使腿部肌肉更顯緊實(shí)。

　　冬季瘦腿小運(yùn)動四：前后開腿屈膝

　　雙腿一前一后分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒后緩慢恢復(fù)原姿勢。

　　TIPS：如此反復(fù)練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實(shí)，使其更顯撩人曲線，常這樣練習(xí)能輕松瘦腿。

　　冬季瘦腿小運(yùn)動五：平躺抬舉張開雙腿

　　平躺在床上，雙手放在腰側(cè)，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達(dá)到極限時，將雙腿向兩側(cè)張開，張開至極限時保持該姿勢15秒，而后將雙腿并攏。

　　矚目的仙鶴腿并不是那么遙不可及的，只要堅(jiān)持練習(xí)上面的瘦腿小運(yùn)動，假以時日，依靠運(yùn)動消耗身體的熱量就能輕松瘦腿嘍!

　　TIPS：雙腿反復(fù)練習(xí)這個動作能使腿部肌肉變得緊實(shí)，還能使腿部更顯撩人曲線，以練就纖細(xì)美腿。