仰臥起坐究竟能不能瘦腰？

　　似乎只要一提到瘦腰運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)人都會(huì)聯(lián)想到仰臥起坐，但是仰臥起坐真的有如此瘦腰神效嗎?現(xiàn)在就來看看飛華小編為你總結(jié)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)，看看仰臥起坐是否真的可以消除我們的腰部肥胖問題。

　　對(duì)仰臥起坐是否瘦腰的看法

　　85%的美眉認(rèn)為仰臥起坐能瘦腰

　　調(diào)查顯示，絕大多數(shù)的美眉們還是相信這種瘦腰方法的，認(rèn)為它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

　　不僅如此，仰臥起坐比起其他的有氧運(yùn)動(dòng)來說，可以更多地燃燒腹部脂肪，實(shí)現(xiàn)速效瘦腰的可喜效果。

　　在這些堅(jiān)信仰臥起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰臥起坐來減少肚子贅肉的習(xí)慣，她們甚至表示，堅(jiān)持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，的確讓她們的肚子變平坦了。

　　15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐可以瘦腰

　　這部人認(rèn)為，腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒有及時(shí)的把它排出來。所以，要想減去肚子和腰上的贅肉，最有效的方法就是通過營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里。而這里所說的有氧運(yùn)動(dòng)則是跑步、騎自行車或游泳。

　　專家點(diǎn)評(píng)：仰臥起坐姿勢(shì)正確后可以瘦腰

　　針對(duì)以上兩種觀點(diǎn)，專家曾給出了比較中肯的意見，專家表示，仰臥起坐如果姿勢(shì)正確，的確可以起到很不錯(cuò)的瘦腹、瘦腰效果。

　　專家建議大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，還能有利于身體健康。有些人之所以做仰臥起坐沒有明顯的瘦腰效果，就是因?yàn)樗齻儧]有注意正確的姿勢(shì)，只注重?cái)?shù)量不注重效果的運(yùn)動(dòng)，注定只能徒勞無功。

　　正確的仰臥起坐做法是：

　　1.仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

　　2.用腹部的力量，慢慢的牽引上身，注意腰部不要離開地面。

　　3.緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。

　　如果你想快速瘦腰的話，不妨平時(shí)多做做仰臥起坐吧，讓你輕松瘦掉腰腹部的贅肉，輕松瘦身，如果有條件的話，也可以多做些其他的瘦腰動(dòng)作，或者吃些可以排毒清潔腸胃的食物，小肚腩的問題也能輕松解決哦!加上仰臥起坐的效果，你的腰部曲線會(huì)變得越來越美。