適合在床上運(yùn)動(dòng)的瘦腿操有那幾種

　　冬季的溫度很低，尤其是北方，室外的嚴(yán)寒讓人很難堅(jiān)持做室外運(yùn)動(dòng)。冬天想瘦身的話，不是只有室外運(yùn)動(dòng)這一條路的，堅(jiān)持做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能收到很不錯(cuò)的減肥效果哦，只需要每天拿出10分鐘的時(shí)間，就能讓你輕松瘦腿，趕緊學(xué)習(xí)一下小編給你總結(jié)的室內(nèi)瘦腿動(dòng)作吧，希望能讓你盡快擺脫掉惱人的腿部贅肉。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　　坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個(gè)動(dòng)作數(shù)秒鐘的時(shí)間，直到你感覺到雙腳疲乏為止。

　　坐在床上，將枕頭對(duì)折后，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;

　　俯臥，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;

　　雙膝彎曲后，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。

　　小腿腳踝運(yùn)動(dòng)2 腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每只腳做6～8次為一組，做完右腳的練習(xí)后，換左腳重復(fù)同樣的動(dòng)作，各做1～3組練習(xí)。

　　坐在床上，雙腿伸直，將毛巾結(jié)成環(huán)狀后套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。