適合在床上運動的瘦腿操有那幾種

　　冬季的溫度很低，尤其是北方，室外的嚴(yán)寒讓人很難堅持做室外運動。冬天想瘦身的話，不是只有室外運動這一條路的，堅持做室內(nèi)運動，其實也能收到很不錯的減肥效果哦，只需要每天拿出10分鐘的時間，就能讓你輕松瘦腿，趕緊學(xué)習(xí)一下小編給你總結(jié)的室內(nèi)瘦腿動作吧，希望能讓你盡快擺脫掉惱人的腿部贅肉。

　　準(zhǔn)備運動

　　坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個動作數(shù)秒鐘的時間，直到你感覺到雙腳疲乏為止。

　　坐在床上，將枕頭對折后，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;

　　俯臥，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;

　　雙膝彎曲后，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。

　　小腿腳踝運動2 腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每只腳做6～8次為一組，做完右腳的練習(xí)后，換左腳重復(fù)同樣的動作，各做1～3組練習(xí)。

　　坐在床上，雙腿伸直，將毛巾結(jié)成環(huán)狀后套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次后，換左腳進行同樣的動作練習(xí)。