適合在床上運動的瘦腿操有那幾種
冬季的溫度很低,尤其是北方,室外的嚴(yán)寒讓人很難堅持做室外運動。冬天想瘦身的話,不是只有室外運動這一條路的,堅持做室內(nèi)運動,其實也能收到很不錯的減肥效果哦,只需要每天拿出10分鐘的時間,就能讓你輕松瘦腿,趕緊學(xué)習(xí)一下小編給你總結(jié)的室內(nèi)瘦腿動作吧,希望能讓你盡快擺脫掉惱人的腿部贅肉。

準(zhǔn)備運動
坐在床邊上,如圖抬起雙腿,保持這個動作數(shù)秒鐘的時間,直到你感覺到雙腳疲乏為止。
腿部動作
將枕頭夾在小腿之間,慢慢抬起小腿,直到與大腿同一高度,保持這個姿勢30秒鐘后,將腿放下休息數(shù)秒鐘,重復(fù)剛才的動作,10~15次為一組,可以根據(jù)自己的個人情況,決定做幾組瘦腿練習(xí)。
枕頭瘦腿操
坐在床上,將枕頭對折后,用雙膝夾住,用力擠壓枕頭十次;
俯臥,手腕支撐下頜,用腳踝夾住枕頭,用力擠壓枕頭十次;
雙膝彎曲后,用力擠壓雙腿,15次為一組,共做1~3組。
小腿腳踝運動2 腳尖翹起,繃直右腿,用毛巾使勁拉扯,每只腳做6~8次為一組,做完右腳的練習(xí)后,換左腳重復(fù)同樣的動作,各做1~3組練習(xí)。
毛巾瘦腿操
坐在床上,雙腿伸直,將毛巾結(jié)成環(huán)狀后套在右腳腳尖上,用力拉扯毛巾。10次后,換左腳進行同樣的動作練習(xí)。
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