三招助你速甩惱人肌肉腿

　　腿部的線條不美觀，向來(lái)是讓很多女性憂愁的事情，尤其是如果選錯(cuò)了瘦腿方法，不僅沒(méi)辦法瘦腿，反而還會(huì)將腿練成肌肉腿，這樣一來(lái)瘦腿的工作就會(huì)變得更加困難，如果你不幸正好練成了肌肉腿，那么想瘦腿的話，該瘦才能有辦法呢?難道就沒(méi)有辦法瘦出美好的腿部線條來(lái)了嗎?未必，只要你選對(duì)方法，還是能改掉的，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的瘦肌肉腿三妙招吧，希望能對(duì)你有所幫助。

　　拍打小腿

　　通常來(lái)說(shuō)，小腿肌肉緊繃是不容易變瘦的，所以要想瘦掉肌肉型小腿，首先要放松結(jié)實(shí)的小腿肌肉。拍打方法：坐在椅子上，雙腿自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕敲打小腿肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。

　　Tips：這個(gè)瘦腿方法可以在睡前進(jìn)行，注意每次拍打小腿不少于200下，這樣能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉。

　　捏揉小腿

　　每天沐浴之后，可以在腿部涂抹上具有燃脂緊功效的瘦腿霜或瘦腿精油，然后坐在床上，放松小腿肌肉，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群。

　　Tips：注意揉搓小腿肌肉群的時(shí)候要稍微用力，感覺(jué)小腿處微微發(fā)熱或發(fā)疼，這樣的瘦腿效果是最好的，每條腿每次按摩5分鐘左右。

　　拉筋法

　　拉筋可以通過(guò)練習(xí)韌帶達(dá)到緊實(shí)腿部肌肉，拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效，因此小腿粗壯的美眉可以經(jīng)常做一做。

　　拉筋方法：

　　1.坐在地上，兩手使勁抓住右腳的腳底;

　　2.然后慢慢抬高右腳，注意不能彎曲右膝蓋。伸到極限時(shí)停止，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后放松雙手，換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右重復(fù)做10次。

　　Tips：剛開始練習(xí)的人可以雙手抓住腳踝或是小腿的地方。

　　如果你是肌肉型小腿，想輕松瘦腿的話，不妨試試小編給你推薦的肌肉腿瘦腿方法吧，只要你能每天堅(jiān)持做一做，腿部的肌肉就能慢慢放松，在各種方法的努力中逐漸消失，除了以上的方法外，平時(shí)也可以做做普拉提或瑜伽動(dòng)作，對(duì)拉伸腿部線條很有效果哦!>>完美飲食方案 助你打響小腿保衛(wèi)戰(zhàn)