做家務(wù)能不能減肥?

　　減肥是女人一生的事業(yè)，可是忙于家務(wù)，沒(méi)時(shí)間健身怎么辦呢?據(jù)了解，有些家務(wù)是可以減肥的。那么，做家務(wù)能減肥嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　家務(wù)是一項(xiàng)不做的運(yùn)動(dòng)選擇，可以幫助達(dá)到減重的效果。家務(wù)勞動(dòng)，基本不會(huì)使心率升高，是非常健康的運(yùn)動(dòng)。最適合居家減肥的女性朋友。

　　拖地，減肥不減胸，在減肥的過(guò)程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置。

　　擦桌子，告別“蝴蝶袖”，上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦?做家務(wù)能減肥嗎?只要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)也是可以減肥的。擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。

　　擦窗，立刻長(zhǎng)高2厘米，怕累，怕麻煩，所以3個(gè)月才會(huì)想到擦一次窗?其實(shí)，擦窗能拉長(zhǎng)你的身體，幫助塑形。左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列，所以會(huì)有增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　洗菜鍛煉腰四周，動(dòng)作說(shuō)明，身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。要點(diǎn)，注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰，動(dòng)作說(shuō)明，將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。做家務(wù)能減肥嗎?答案是肯定的。

　　擦地板收緊胸部，動(dòng)作說(shuō)明，用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。要點(diǎn)，手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重。

　　看了上述內(nèi)容的伸縮，相信大家已經(jīng)了解了做家務(wù)能減肥嗎。提醒大家，在做家務(wù)時(shí)，保持一個(gè)良好的心情，這樣也有助于減肥哦!

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