上下班大步走減肥法——讓你腰嬈一夏季
每天都要上下班一次,有的人還要2次,中午有時間回一趟家。這時間不抓緊瘦身多可惜啊上下班本來就是運(yùn)動。現(xiàn)在起,改變的走路的方式,用上下班的時間變成小腰美人。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下大步走減肥法,希望能給您帶來幫助!
手摟纖纖細(xì)腰,耳邊呵氣如蘭,燕語喃喃,是所有臭男人夢寐以求的事,所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結(jié)結(jié)實實地抱一堆肥肉,而是希望抱的是嬌小玲瓏,弱不禁風(fēng)的玉體。 一位曾經(jīng)肥胖后經(jīng)自己的努力變得苗條的女士感慨地說:“天下所有的胖女人都是與男人隔離的———被自己的脂肪隔離。不管你怎樣,別人總認(rèn)為您有點(diǎn)滑稽,好像胖女人生來就應(yīng)該成為調(diào)侃的對象?!?/p>
大步走減肥法!專家為您介紹:
日常動作我要“腰”
一、在辦公室練習(xí)滿腳走
練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。
所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機(jī),每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點(diǎn)門道了。
希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運(yùn)動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運(yùn)動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動,如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。
經(jīng)典瘦腰瑜珈 加強(qiáng)三角伸展式
做法:
(1)雙腿寬分開,雙臂側(cè)平展開,右腳尖轉(zhuǎn)向右側(cè),吸氣。
(2)呼氣,彎曲右膝。
(3)上身緩緩向右側(cè)彎曲,右手在腳后側(cè)扶地,左臂向上伸直,盡量保持雙臂上下成一條直線。
(4)左臂盡量向側(cè)伸平,同左側(cè)側(cè)腰、髖部形成一條直線,保持30秒,自然呼吸。
(5)慢慢還原成直立姿態(tài),換邊再做。左右側(cè)各做3次。
效果:伸展并收緊側(cè)腰部,刺激并按摩了腹部內(nèi)部,有助于消化過程,加強(qiáng)腿部力量。
以上就是專家為您簡單介紹的大步走減肥法,您是不是已經(jīng)了解了,有沒有跟我們一起做!如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問題,歡迎咨詢我們的在線專家,相信我們的專家一定會給您滿意的答案!
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