每天10分鐘運(yùn)動(dòng)減肥身材好

　　一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，每天在早起10分鐘做運(yùn)動(dòng)減肥，能夠讓您擁有完美的好身材，那么應(yīng)該怎么做呢，下面小編就為您詳細(xì)的介紹。

　　一、起床后必做三件事

　　眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機(jī)能，活絡(luò)血液循環(huán)。

　　1、所有動(dòng)作要加速：睡醒30分鐘內(nèi)，讓低體溫與交感神經(jīng)迅速上升，促進(jìn)代謝。

　　2、起床后立刻量體重：上完廁所后立刻量，強(qiáng)化瘦身意識(shí)與信念。

　　3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：任何運(yùn)動(dòng)都好，尤其是早晨運(yùn)動(dòng)，燃燒熱效果持續(xù)一整天。

　　二、 10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)

　　測(cè)量完體重后，開始做伸展與輕量肌力運(yùn)動(dòng)，早上運(yùn)動(dòng)能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

　　三、均衡瘦身早餐

　　營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，能讓腸胃機(jī)能運(yùn)作順利，挑選有益瘦身的早餐品項(xiàng)，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。