運動減肥的最佳方法都有哪些 教你10個運動減肥好方法

運動減肥幾乎已經(jīng)被大家公認(rèn)為最好最健康的瘦身方式，但是也有人在堅持了長時間的運動減肥后發(fā)現(xiàn)效果并沒有很理想，這是為什么呢？下面小編告訴大家在采用運動減肥的時候應(yīng)該怎樣做才能達(dá)到最好的效果，那么就來看看在十個讓運動瘦身更有效的減肥方法，運動減肥的時候應(yīng)該注意些什么吧。

NO1選擇自己喜歡的運動才能堅持下來 ?每當(dāng)開始新的運動項目時，有些人會問“這些運動是不是減肥的最佳運動？”其實，這些人在中途放棄運動的概率此較高。

運動減肥法的減肥效果比飲食減肥法緩慢，如果只想著早日減肥，在獲得減肥效果之前很容易就身心疲憊。

在運動的過程中，必須把享受快樂作為第一目標(biāo)，這樣才能更易堅持到獲得完美的減肥效果。

而且隨著對運動的熟練和喜愛，會自覺地找到不足的地方，因此更容易獲得減肥效果。

NO2運動后別忘了伸展身體 運動前的伸展操可以暖和身體，而且能放松關(guān)節(jié)和肌肉，防止受傷。

運動后的緩和運動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質(zhì)，刺激不常使用的肌肉。

另外，緩和運動可以恢復(fù)心肺功能，使身體從運動狀態(tài)轉(zhuǎn)變成日常生活狀態(tài)。

為了防止受傷，提高運動效果，在運動前千萬不要忘記做暖身運動。

No3動減肥需堅持，周期3個月健康有效 如果想通過運動減肥法減肥，至少要持續(xù)運動3個月左右才會有效果。

NO4成規(guī)律的運動時間 無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學(xué)規(guī)律的運動時間和運動習(xí)慣。

運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，效果是很好，但是有害身體；第二，中午鍛煉注意在飯后1—2個小時后進行；第三，下午鍛煉如果是16：00—19：00之間，注意補充適當(dāng)?shù)奶妓衔?；第四，如果選擇晚上鍛煉，飯后進行時間不要超過21：00，飯后1—2小時后進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

NO5氧運動與有氧運動相結(jié)合 有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。

然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。

有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。

另外，無氧運動能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運動。

無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。