2式超快減肥操 輕松消腫瘦全身

　　想減肥，想要全身瘦，如何才能快速減肥呢。減肥瘦身甩掉贅肉，沒(méi)什么了不起，試試這套1分鐘瘦身操吧，讓你短期內(nèi)就能達(dá)到驚人的減肥效果~

　　一、屈膝舉手舒展減肥操

　　功效：彎曲膝蓋伸展，緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水腫。

　　step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開(kāi)與臀同寬，肩膀和臀部放松，腿部要腰部則挺直。

　　step2 左腳向后退一大步，吸氣，雙手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。

　　step3 呼氣，右腿彎曲，往后呈坐下來(lái)的姿勢(shì)，雙手舉過(guò)頭頂，并打開(kāi)與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動(dòng)作，換腳做相同動(dòng)作。

　　二、全身舒展減肥操

　　功效：舒展全身肌肉，消除水腫和疲勞。

　　step1 仰躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝，并微微打開(kāi)與臀同寬，整個(gè)腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。

　　step2 雙手扶臀，盡量降腿部和腰部抬起。抬起時(shí)小腿要保持蹦緊，腳尖向上挺直。

　　step3 用力將下半身往頭部方向推，雙手移至腰部支撐身體，腳尖接觸地面，雙腳保持繃緊。

　　瘦身美體操做的怎么樣，快速減肥瘦全身，你需要的僅僅是信念與堅(jiān)持。