瑜伽五式 讓全身瘦輕松

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  讓整個華夏大地都陷入喜悅的春節(jié)來臨,越是這時候減肥越不能掉以輕心。當(dāng)然喜慶節(jié)日再拿出大量時間精力去減肥瘦身也不太方便,方便快速的減肥方法也是有的,試試這五式瑜伽減肥,讓你極盡輕松瘦便全身。

瑜伽五式 讓全身瘦輕松

  動作1:肩頸練習(xí)

  身體直立,兩腳分開與肩同寬,雙手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上聳起,到達(dá)最大限離,慢慢收回。完成2-4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢:這組動作的主要特點(diǎn)是收緊頸部,能塑造漂亮的脖子。

  動作2:腰腹練習(xí)

  平躺,手放在胸前或90度,身體向上卷動,肩膀抬離地面,慢慢還原向下。重復(fù)10次,完成2~4組,每組之間可以休息片刻。

  塑身優(yōu)勢:這組動作主要塑造腹部、腰部的線條,讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。

  動作3::腿部練習(xí)

  站立,雙手插腰,一腿緩慢向后踢,拉至一定程度時,停頓兩秒,緩緩收回,換另一條腿。完成2~4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢:這個動作主要是收緊腿部的肌肉,同時繃緊腿尖的動作,也能鍛煉你的跟腱。

  動作4:手臂練習(xí)

  直立,雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直狀態(tài)。然后,換方向。完成2~4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢:這組動作主要練習(xí)的是肩部和手臂,收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

  動作5:背部練習(xí)

  平趴在地面,雙手搭在一起,伸直向前。下半身貼近地面,雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起,達(dá)到最大限度時,停頓2秒,緩緩回到原位。完成2-4組,每組10個。

  伴著新年的鐘聲,堅持瑜伽減肥運(yùn)動的你一定會擁有一副嶄新苗條的身材進(jìn)入新的一年的。

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