瑜伽五式 讓全身瘦輕松

　　讓整個華夏大地都陷入喜悅的春節(jié)來臨，越是這時候減肥越不能掉以輕心。當然喜慶節(jié)日再拿出大量時間精力去減肥瘦身也不太方便，方便快速的減肥方法也是有的，試試這五式瑜伽減肥，讓你極盡輕松瘦便全身。

　　動作1:肩頸練習

　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢:這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

　　動作2:腰腹練習

　　平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。

　　塑身優(yōu)勢:這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。

　　動作3::腿部練習

　　站立，雙手插腰，一腿緩慢向后踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢:這個動作主要是收緊腿部的肌肉，同時繃緊腿尖的動作，也能鍛煉你的跟腱。

　　動作4:手臂練習

　　直立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)。然后，換方向。完成2~4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢:這組動作主要練習的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

　　動作5:背部練習

　　平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起，達到最大限度時，停頓2秒，緩緩回到原位。完成2-4組，每組10個。

　　伴著新年的鐘聲，堅持瑜伽減肥運動的你一定會擁有一副嶄新苗條的身材進入新的一年的。