全身健身減肥操 加快代謝輕松減肥

　　減肥最主要的就是加快新陳代謝，健身操是一種不錯(cuò)的減肥方式。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹全身健身減肥操，希望能幫助您加快代謝，纖瘦四肢瘦腰腹。

　　1、左腿曲膝往前邁出呈弓步，右腿往后伸出，腳尖著地，上身微微下蹲，雙手叉腰，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　2、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，然后身體和雙手微微轉(zhuǎn)向左邊，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　3、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后雙腿曲膝微微下蹲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　4、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手叉腰，然后抬起左腿伸直往前踢至右邊大腿的高度，右腿膝蓋處微微彎曲，吸氣收腹，眼睛看著前方，這種全身健身減肥操的動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　5、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　6、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手向前沿肩膀的水平方向向左右兩邊伸出，掌心向下，然后雙腿曲膝微微下蹲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　7、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘，然后手臂下半部疊放在前面與肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝蓋彎曲，大腿與小腿約70度，右腿膝蓋處微微彎曲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　8、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，抬起右腿至左腿膝蓋以上位置，左腿保持直立，然后抬起右手往右上角伸出，左手盡量夠到右腳。這種全身健身減肥操應(yīng)注意眼睛要看著前方，動(dòng)作持續(xù)10秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　9、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手五指并攏張開，然后左手往左上方抬起，右手往右下方伸出，雙手手掌向下，然后抬起右腿伸直往右邊抬起，左腿保持直立，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　10、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘沿著肩膀高度向前伸出，右手手掌疊放在左手手背上，然后抬起右腿伸直往后踢，左腿保持直立，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了全身健身減肥操有哪些。如果您還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

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