專家提醒：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥 膝蓋容易受傷

　　女性的柔韌性優(yōu)于男性，但在某些運(yùn)動(dòng)中，女性的膝部比男性更容易受傷。尤其是在女性月經(jīng)初期，韌帶更為脆弱，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥的女性，需特別注意。

　　人們普遍認(rèn)為，女性的柔韌性比男性要好許多。但是，在任何需要左右搖擺的運(yùn)動(dòng)中，像打網(wǎng)球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達(dá)男性的八倍。

　　膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導(dǎo)致長達(dá)一年無法運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還會(huì)增加患早期關(guān)節(jié)炎的幾率。

　　不過，韋爾蒙特大學(xué)的最新研究表明，對(duì)于女性來說，韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱。研究人員對(duì)當(dāng)?shù)鼗﹨^(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，一半的滑雪者 曾出現(xiàn)前交叉韌帶拉傷。

　　不論年齡、體重和滑雪技術(shù)如何，這些女性在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周，前交叉韌帶受傷的機(jī)會(huì)是平常的三倍。這是因?yàn)?，高水平的雌二醇可能?huì)削弱韌帶中的緩沖膠原質(zhì)，或影響肌肉的控制力――進(jìn)而影響平衡能力，導(dǎo)致韌帶拉傷。

　　為此，專家建議經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥的女性朋友們，要注意通過練習(xí)一些護(hù)膝動(dòng)作來改進(jìn)身體平衡和膝部力量。同時(shí)鍛煉腿部肌肉，減輕對(duì)前交叉韌帶產(chǎn)生的壓力。