專家提醒:經期運動減肥 膝蓋容易受傷
女性的柔韌性優(yōu)于男性,但在某些運動中,女性的膝部比男性更容易受傷。尤其是在女性月經初期,韌帶更為脆弱,經期運動減肥的女性,需特別注意。
專家提醒:經期運動減肥 膝蓋容易受傷
人們普遍認為,女性的柔韌性比男性要好許多。但是,在任何需要左右搖擺的運動中,像打網(wǎng)球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受傷幾率卻高達男性的八倍。
膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節(jié)炎的幾率。
不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對于女性來說,韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當?shù)鼗﹨^(qū)的女性進行調查后發(fā)現(xiàn),一半的滑雪者 曾出現(xiàn)前交叉韌帶拉傷。
不論年齡、體重和滑雪技術如何,這些女性在月經期間及月經結束后一周,前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因為,高水平的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩沖膠原質,或影響肌肉的控制力――進而影響平衡能力,導致韌帶拉傷。
為此,專家建議經期運動減肥的女性朋友們,要注意通過練習一些護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時鍛煉腿部肌肉,減輕對前交叉韌帶產生的壓力。
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