減肥過程中膝蓋受傷可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥？

　　如果膝蓋在減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，或者其他情況下，最好不要在膝蓋受傷的情況下做跑步的減肥有氧運(yùn)動(dòng)。在膝蓋受傷的情況下，不能跑步的原因是，每次腳底著地，都會(huì)或多或少地對(duì)膝蓋造成沖擊。也就是說，跑步可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一些損傷，這樣膝蓋受傷會(huì)越來越嚴(yán)重。

　　但這并不是說如果我們的膝蓋受傷，就不能運(yùn)動(dòng)減肥。除了跑步，還有很多其他的有氧運(yùn)動(dòng)要做。思想不能有這樣的局限性。別以為只有跑步才是所謂的有氧運(yùn)動(dòng)減肥。推薦三種不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助我們進(jìn)行更好的減肥訓(xùn)練，從而更好地實(shí)現(xiàn)我們的減肥目標(biāo)。

　　一，游泳

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)許多膝蓋受傷和體重更重的肥胖者非常有益。原因是在游泳時(shí)，膝蓋幾乎不承受任何壓力，也就是說，在游泳過程中膝蓋受傷的可能性很小。而且，當(dāng)體重較大的肥胖人群游泳時(shí)，它們對(duì)水的抵抗力更強(qiáng)，消耗更多的熱量，從而使其減肥的目標(biāo)更快。

　　盡管游泳有許多優(yōu)點(diǎn)，但游泳有一個(gè)很大的缺點(diǎn)。場(chǎng)地因素的影響比較大。如果我們周圍沒有一個(gè)好的游泳池，去游泳就很困難。

　　二，自行車

　　游泳是一項(xiàng)對(duì)場(chǎng)地要求很高的有氧運(yùn)動(dòng)。沒有條件我們很難做到。但是還有其他有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)傷害膝蓋，比如自行車的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們騎自行車的時(shí)候，膝蓋的壓力也很小，不管我們是騎普通自行車還是在健身房固定自行車。

　　在某種程度上，自行車對(duì)場(chǎng)地的要求并不高。只要我們有自行車，不管它在哪里，只要它在一個(gè)安全的地方，它就可以騎。當(dāng)我們騎自行車時(shí)，我們的膝蓋在運(yùn)動(dòng)過程中，來自腳踏板的沖擊力很小，這就是為什么我們騎自行車，膝蓋不太可能受傷的原因。

　　三，橢圓儀

　　少去健身房或沒去過健身房的人可能不太了解橢圓儀這種器械。雖然很多人對(duì)這個(gè)裝置不太了解，但橢圓儀確實(shí)是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)器械。在一定程度上，這個(gè)器械可以起到和跑步一樣的訓(xùn)練效果，我們?cè)谶@個(gè)器械上的有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)損傷我們的膝蓋。

　　當(dāng)我們使用這個(gè)橢圓儀進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，重要的是要注意的是，我們的膝蓋在運(yùn)動(dòng)過程中不應(yīng)該超過他們的腳趾，否則我們可以在運(yùn)動(dòng)過程中傷害自己的膝蓋。這很重要。如果你在使用這個(gè)設(shè)備時(shí)不注意這個(gè)細(xì)節(jié)，還不如去跑步。