減肥運(yùn)動(dòng)每周要保持五小時(shí)

　　飲食減肥重在量，減肥者在飲食上小心翼翼唯恐過(guò)多攝入能量，可轉(zhuǎn)而對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥便放開(kāi)很多了。他們認(rèn)為減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)消耗熱量越多，對(duì)減肥也就越有利，于是就花大時(shí)間來(lái)做減肥運(yùn)動(dòng)。但這真的是對(duì)的嗎。

　　減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的。

　　美國(guó)科學(xué)家對(duì)200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí)：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過(guò)大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量，最后可以達(dá)到最佳的減肥目的，并且不容易反彈?！半m然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間，但是它對(duì)人體健康是非常安全的?！睂＜冶硎尽?/p>

　　另外，研究人員還補(bǔ)充說(shuō)，為了達(dá)到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是不宜超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。

　　睡眠不足會(huì)影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。

　　減肥運(yùn)動(dòng)并非是高消耗不停歇的“馬拉松”，它也需要合理調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間從而達(dá)到最佳的減肥狀態(tài)與瘦身效果。