奇異果飲食減肥食譜 夏季急瘦

　　奇異果也被稱為彌猴桃，它是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的減肥水果。下面小編為您介紹，奇異果飲食減肥食譜，幫您甩掉脂肪，輕松瘦身。

　　研究報(bào)告指出，奇異果所含熱量遠(yuǎn)低于蘋(píng)果、櫻桃、菠蘿、葡萄柚、西瓜等水果，是兼顧減肥與營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。而且，奇異果還含有大量的可溶性纖維，可促進(jìn)人體新陳代謝，防止便秘。還能加快分解脂肪的速度，避免過(guò)剩脂肪堆積。

　　1、奇異果煎蝦沙拉：材料，去殼蝦仁24個(gè)，花生油100ml，鹽、胡椒適量。新鮮檸檬汁5湯匙，魚(yú)露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙。配料，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。做法，將醬料中的調(diào)味醬汁混合調(diào)好，配料里兩種奇異果及洋蔥都切成長(zhǎng)條狀。再將薄荷葉及羅勒葉撕成小片放在奇異果和洋蔥中。煎主料中的蝦仁，鹽和胡椒調(diào)味，不要煎太老。蝦仁與沙拉混合。

　　2、奇異果果醬：材料，奇異果，檸檬，白砂糖，麥芽糖。奇異果飲食減肥食譜的做法是，奇異果去皮去白芯切塊放進(jìn)奶鍋里，加入約為奇異果果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮。煮到奇異果全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。加入適量麥芽糖調(diào)整甜味，繼續(xù)熬到奇異果全部溶化且濃度適中時(shí)即可。

　　3、奇異果雞蛋沙拉：材料，奇異果3個(gè)，蝦仁、雞蛋1個(gè)、油適量。調(diào)味料，沙拉醬適量。做法，奇異果洗凈，去皮，對(duì)半切開(kāi)，用挖球器挖出果肉，做成奇異果盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。蝦仁洗凈，依序沾裹蛋汁之后再沾干粉放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。奇異果盅內(nèi)放入蝦仁、奇異果肉，蘸上千島沙拉醬30克，即可盛出。

　　4、奇異果香蕉酸奶汁：材料，奇異果100克，香蕉80克，酸奶120克，綠茶粉6克，蜂蜜適量。做法，奇異果去皮后對(duì)半切開(kāi)，將香蕉果肉切成塊。將奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入榨汁機(jī)中榨汁。在打好的果汁里加入量開(kāi)水，倒入綠茶粉，加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　5、奇異果沙冰：奇異果飲食減肥食譜的材料是，奇異果5個(gè)，細(xì)砂糖20克，涼開(kāi)水120ml。做法，奇異果洗凈去皮切小塊，細(xì)砂糖融入涼開(kāi)水與奇異果一起放入榨汁機(jī)，攪打成泥狀。將奇異果泥裝入保鮮盒內(nèi)，放入冰箱冷凍3小時(shí)左右至半凝固狀態(tài)時(shí)用勺子攪拌成松散狀。再放回冰箱繼續(xù)冷凍，重復(fù)此步驟3次以上，直到果泥呈細(xì)碎冰晶狀。

　　6、蘆薈奇異果冰沙：材料，奇異果3個(gè)，白砂糖20克，白開(kāi)水100ml，蘆薈汁30克(可不加)。做法，奇異果選用軟一些的，這樣出來(lái)的成品甜度會(huì)比較高。奇異果去皮切成丁備用。攪拌機(jī)中加入奇異果丁，還有白糖。再加入白開(kāi)水或者純凈水。攪拌至碎，放入密封容器。冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌。攪拌出果碴即可。

　　如果您也想要健康減肥，那么，不妨試試以上奇異果飲食減肥食譜。它能讓您在享受美味的同時(shí)，輕松瘦身哦!

　　減肥食譜專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/