產(chǎn)后飲食減肥食譜 重塑苗條身材
新媽媽在生完寶寶后,常常會變得比懷孕前要重。因此,很多新媽媽在尋找產(chǎn)后減肥的有效方法。產(chǎn)后飲食減肥是一種不錯的減肥方法,那么,產(chǎn)后飲食減肥食譜有哪些呢?下面我們一起來了解。
產(chǎn)后第一和第二周,不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。
產(chǎn)后第一天(1日5餐),早餐,姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐,麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶,甜粥玉米。晚餐,藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵,黑糖番薯。
接下來的3周的飲食您可一定要注意哦!
第一周,鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能,排除體內(nèi)毒素。材料,鱸魚半尾(魚頭),老姜一塊。產(chǎn)后飲食減肥食譜的做法是,鱸魚洗凈,魚身劃下二刀,老姜切片。水滾之后先將魚放入,待水再次滾起時放入姜片。 然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。鱸魚湯的營養(yǎng)價值,一般來說鱸魚有補中益氣的作用,對于病后身體元氣的恢復(fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝魚湯是對身體有不少好處的。
第二周,豬腰、燉品。功能,補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。
第三周,麻油雞。功能,溫補作用。原料,雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克。做法,將雞腿切成2厘米塊,姜切成2厘米薄片,蔥拍碎。炒鍋加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒,至湯汁干時即可。產(chǎn)后飲食減肥食譜的營養(yǎng)成分是,膽固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白質(zhì)84克、脂肪18克,熱量624大卡。
這個食譜是非常完善的一個食譜,也是不可多得的一個寶貴減肥食譜,對于產(chǎn)后的媽媽這個食譜非常的有幫助,非常的適用產(chǎn)后媽媽適用。
看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家對于產(chǎn)后飲食減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題,可以到我院詳細咨詢。
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