合理安排三餐,健康有減肥
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
忍饑挨餓的減肥方式雖然效果比較明顯,但是很難堅(jiān)持也不利健康,所以為大家推薦健康飲食減肥食譜,合理安排飲食也能讓你瘦。
1、早餐:多攝取有助排便的水果
早餐:助排便的水果
早餐可以喝酵素豐富的果汁,利用水果中的大量纖維素來(lái)清除腸道、促進(jìn)食物膽固醇排泄,幫助腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
推薦健康飲食減肥食譜:鳳梨口味的熱帶風(fēng)情果汁
材料:鳳梨:50克,香蕉半根,木瓜1小塊,豆?jié){適量。
做法:鳳梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,將所有材料和豆?jié){放入果汁機(jī)中大汁。
2、午餐:淀粉類+生菜沙拉
推薦健康飲食減肥食譜:具有飽腹感的醋腌彩色蔬菜
材料:胡蘿卜半根,白蘿卜少量,黃瓜1根。
醬汁:橄欖油2湯匙,檸檬汁1湯匙,米醋適量,鹽適量。
做法:將所有材料削皮,切成細(xì)片放入碗中,加入少許鹽,待蔬菜變軟之后再將水分?jǐn)D出,淋上醬汁。
3、晚餐:高蛋白、低脂肪的飲食
推薦食譜:魚肉水果卷
材料:木瓜1/4個(gè),魚肉少量,奇異果、生菜適量。
做法:用蔬菜將切好的木瓜丁、奇異果丁、魚肉片卷起來(lái),就能享用了。
健康飲食減肥食譜幫助我們保持健康體態(tài)的同時(shí)也能讓你輕松擺脫脂肪,何樂(lè)而不為呢?
飲食減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 減肥三餐食譜 合理安排有效減肥
- 快速減肥法 合理安排三餐 1個(gè)月大變身
- 怎么合理安排減肥午餐呢?
- 健康減肥 科學(xué)吃三餐
- 專家:教您合理安排一日三餐
- 三餐怎么吃才能健康減肥?減肥飲食要注意什么?
- 吃什么比較容易減肥 如何合理安排飲食
- 一日三餐健康減肥食譜?一日三餐健康減肥飲食計(jì)劃
- 夏季健康減肥 如何吃三餐
- 預(yù)防肥胖怎么安排三餐 每天飲食怎么吃能健康減肥
- 普拉提教練一般人干不了嗎
- 普拉提練多久能看到效果呢
- 普拉提多久練一次比較好呢
- 普拉提空腹練還是飯后練好
- 普拉提一般練多久有效果呢
- 普拉提堅(jiān)持多久可以塑形呢
- 普拉提和瑜伽哪個(gè)強(qiáng)度大些
- 普拉提是瑜伽的最高境界嗎
- 健身好還是普拉提效果好呢
- 女人練力量好還是瑜伽好呢
- 健身有用還是普拉提有用呢
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果