合理安排三餐,健康有減肥

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  忍饑挨餓的減肥方式雖然效果比較明顯,但是很難堅(jiān)持也不利健康,所以為大家推薦健康飲食減肥食譜,合理安排飲食也能讓你瘦。

  1、早餐:多攝取有助排便的水果

  早餐:助排便的水果

  早餐可以喝酵素豐富的果汁,利用水果中的大量纖維素來(lái)清除腸道、促進(jìn)食物膽固醇排泄,幫助腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

  推薦健康飲食減肥食譜:鳳梨口味的熱帶風(fēng)情果汁

  材料:鳳梨:50克,香蕉半根,木瓜1小塊,豆?jié){適量。

  做法:鳳梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,將所有材料和豆?jié){放入果汁機(jī)中大汁。

  2、午餐:淀粉類+生菜沙拉

  推薦健康飲食減肥食譜:具有飽腹感的醋腌彩色蔬菜

  材料:胡蘿卜半根,白蘿卜少量,黃瓜1根。

  醬汁:橄欖油2湯匙,檸檬汁1湯匙,米醋適量,鹽適量。

  做法:將所有材料削皮,切成細(xì)片放入碗中,加入少許鹽,待蔬菜變軟之后再將水分?jǐn)D出,淋上醬汁。

  3、晚餐:高蛋白、低脂肪的飲食

  推薦食譜:魚肉水果卷

  材料:木瓜1/4個(gè),魚肉少量,奇異果、生菜適量。

  做法:用蔬菜將切好的木瓜丁、奇異果丁、魚肉片卷起來(lái),就能享用了。

  健康飲食減肥食譜幫助我們保持健康體態(tài)的同時(shí)也能讓你輕松擺脫脂肪,何樂(lè)而不為呢?

  飲食減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

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