吃主食減肥有利身體健康

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  主食減肥是一種非常不錯(cuò)的減肥方法,對(duì)此,下面就來(lái)介紹幾種主食減肥食譜,以便對(duì)您有所幫助。

  燕麥黑米糊

  材料:黑米100克 燕麥50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

  作法:1、黑米洗干凈,浸泡48小時(shí)待用;

  2、燕麥和糯米要分別洗干凈,浸泡一天待用;

  3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水,放入食物料理機(jī)打碎;

  4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥。

  5、粥溫度降到80度左右,加入蜂蜜就可以了。

  草莓牛奶燕麥粥

  材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

  做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻后,用小火加熱,不需煮開(kāi),到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可以吃了。

  小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥冷了后再放入,以免破壞維生素C。

  麥片紅棗粥

  材料:燕麥片100克,紅棗15枚。

  制法:把紅棗洗凈、去核,用水適量煮沸,棗爛后,撒入燕麥片調(diào)勻,煮沸5分鐘即可。藥用:每天早、晚分食。

  說(shuō)明:健脾養(yǎng)血,益氣生津;對(duì)慢性氣管炎、血小板減少癥、白細(xì)胞減少癥、失眠癥、疲勞綜合癥、貧血均有療效。

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