減肥期間吃甜食的注意事項(xiàng)

　　研究表明甜味有助于緩解壓力，幫助激活人體內(nèi)的開心細(xì)胞，令我們感覺快樂，這就是為什么那么多人熱愛甜食的原因，但是大家都知道，甜食的攝入容易造成肥胖，所以甜食也是減肥人士的一大禁忌，減肥真的不能吃甜食嗎?營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們，只要懂得一些吃甜食的注意事項(xiàng)，不僅不會(huì)胖，還會(huì)讓你每天都有好心情!

　　吃甜食的最佳時(shí)間：

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。

　　高熱量甜點(diǎn)應(yīng)該在飯后吃：

　　除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

　　吃甜食的禁忌時(shí)間：

　　晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動(dòng)來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。

　　只要掌握這些注意事項(xiàng)，就會(huì)讓你吃甜食時(shí)可以拋棄心理負(fù)擔(dān)，輕松享用美味甜品!

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