減肥期間吃甜食的注意事項
研究表明甜味有助于緩解壓力,幫助激活人體內(nèi)的開心細(xì)胞,令我們感覺快樂,這就是為什么那么多人熱愛甜食的原因,但是大家都知道,甜食的攝入容易造成肥胖,所以甜食也是減肥人士的一大禁忌,減肥真的不能吃甜食嗎?營養(yǎng)專家告訴我們,只要懂得一些吃甜食的注意事項,不僅不會胖,還會讓你每天都有好心情!
減肥期間吃甜食的注意事項
吃甜食的最佳時間:
營養(yǎng)學(xué)家說,上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食,可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止,不可多食。
高熱量甜點應(yīng)該在飯后吃:
除了早晨和上午的時間,盡量避免空腹吃甜點,因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯后吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
吃甜食的禁忌時間:
晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食后立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
只要掌握這些注意事項,就會讓你吃甜食時可以拋棄心理負(fù)擔(dān),輕松享用美味甜品!
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