減肥期間吃甜食的注意事項(xiàng)

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  研究表明甜味有助于緩解壓力,幫助激活人體內(nèi)的開心細(xì)胞,令我們感覺快樂,這就是為什么那么多人熱愛甜食的原因,但是大家都知道,甜食的攝入容易造成肥胖,所以甜食也是減肥人士的一大禁忌,減肥真的不能吃甜食嗎?營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們,只要懂得一些吃甜食的注意事項(xiàng),不僅不會(huì)胖,還會(huì)讓你每天都有好心情!

減肥期間吃甜食的注意事項(xiàng)

  吃甜食的最佳時(shí)間:

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說,上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食,可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止,不可多食。

  高熱量甜點(diǎn)應(yīng)該在飯后吃:

  除了早晨和上午的時(shí)間,盡量避免空腹吃甜點(diǎn),因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕,則放在飯后吃比較好,因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會(huì)比較少,且不容易吃太多。

  吃甜食的禁忌時(shí)間:

  晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險(xiǎn),因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動(dòng)來代謝,所以晚上吃甜食后立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。

  只要掌握這些注意事項(xiàng),就會(huì)讓你吃甜食時(shí)可以拋棄心理負(fù)擔(dān),輕松享用美味甜品!

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