產(chǎn)后減肥 先吃主食更易瘦

　　產(chǎn)后如何減肥，新媽媽們?cè)谏陮殞氈蠖枷ＭM快恢復(fù)苗條的身形，采用的減肥方式種類繁多，其中不吃主食就是一種，認(rèn)為主食中所含的碳水化合物只會(huì)增加熱量，其實(shí)，這是對(duì)碳水化合物的誤解，做為人體三大供能營(yíng)養(yǎng)素，人體對(duì)碳水化合物的所需量是最大的。

　　產(chǎn)后減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的飲食，只有充份利用人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，才能擁有凹凸有致的身材，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們只要稍稍改變一下進(jìn)食的順序，瘦身就會(huì)變的很容易。

　　現(xiàn)下人們就餐有個(gè)習(xí)慣，先吃菜后吃主食，其實(shí)，這樣不僅僅不利于營(yíng)養(yǎng)均衡，還影響胃腸的消化功能。要想吃得健康，控制食量，一定要重視主食，主食是種“天然消化藥”。

　　吃飯時(shí)要記著先吃一些主食，或是一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，用餐開(kāi)始就盡量先吃，或者一口主食一口菜搭配來(lái)吃。

　　這是因?yàn)?，首先?strong>碳水化合物容易讓人有飽腹感，自然而然能減少葷菜的攝入，避免吃得太油膩或不消化。

　　其次，先吃點(diǎn)主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸的分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。

　　再次，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)碳水化合物在人體的代謝過(guò)程中，也幾乎不會(huì)產(chǎn)生毒素。

　　在主食里粗糧是首選，富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余脂肪排出體外。

　　相比而言，一些高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。