冬季減肥餐 愛吃更愛瘦

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  “民以食為天”,在冬季這個美食大季,很多朋友卻陷入兩難境地——吃呢,怕會變胖;不吃呢,美食的誘惑實(shí)在難以抵擋。不用擔(dān)心,這里小編為大家?guī)椎烂啦?,不但美味不會胖,并且還有減肥效果呦。

  西式包蛋

  材料: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙。

冬季減肥餐 愛吃更愛瘦

  做法:

  1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

  2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋

  乳香田園蔬菜

  材料: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。

  做法:

  1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用

  2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

  3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

  上湯白菜

  材料:

  大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

  做法:

冬季減肥餐 愛吃更愛瘦

  1.扇貝丁沖洗干凈后,用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

  2.起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水,大火燒開。

  3.添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。

  4.湯中添加青紅椒,添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可

  紅酒煮烏梅

  材料:烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升

  做法:1、先將烏梅放到鍋中,倒入紅酒,腌制30-40分鐘,讓烏梅徹底吸收紅酒。

  2.然后不要蓋蓋子,用中火加熱30秒,待酒精揮發(fā)出來。

  3.等酒精的香氣揮發(fā)得差不多,蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

  我們的宗旨是:盡享美食,讓冬季的味道滋潤起來。我們的原則是:享用美食不僅不會胖,還能讓我們盡情瘦下去!

  4.這時有一部分紅酒會蒸發(fā)掉,剩余少量,就可以關(guān)掉火。作為小吃每天吃4-5顆。

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