八寶燕麥飯 輕松吃掉“水桶腰”

　　燕麥因其含有豐富的膳食纖維，近年來(lái)被作為減肥食物受到越來(lái)越多減肥者的青睞，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，經(jīng)常吃燕麥，不僅會(huì)有好的減肥效果，還能幫助身體排毒。那么燕麥減肥又那些好的吃法了，今天就為大家?guī)?lái)一道燕麥減肥主食——八寶燕麥飯，經(jīng)常使用既快速燃燒腹部脂肪，迅速減肥惱人的“水桶腰”!

　　燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。

　　更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。

　　燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長(zhǎng)糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個(gè)小時(shí)，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當(dāng)作主食食用。

　　另外，燕麥還含有不飽和脂肪酸，也不含膽固醇，吃多都不怕長(zhǎng)脂肪，減肥吃燕麥，不僅能有好身材還有好皮膚，趕快來(lái)試試吧!