豆?jié){減肥法必需遵守的五大法則

　　喝豆?jié){可以減肥，這是因為豆?jié){中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。經常飲用，可以起到平衡營養(yǎng)，調整內分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體攝入足夠營養(yǎng)，又達到健康減肥的目的。

　　不過，豆?jié){減肥法必需遵循五大減肥法則。很多人經常喝豆?jié){，卻并沒達到減肥的效果，其原因可能就在于他們沒有遵循這些法則哦。

　　飯前喝豆?jié){最好

　　最好在飯前喝一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了。因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。

　　每天喝700~800ML最佳

　　雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700~800ML就足夠了。

　　最好是和豆渣一起喝

　　據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

　　巧搭果蔬雜糧

　　按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經好了。不過假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　豆?jié){減肥法須知

　　再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一，必須控制其他飲食的攝入量。其二，必須配合運動。邊控制飲食邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。