一周快速減肥方法 減肥食譜很關(guān)鍵

　　一周快速減肥方法有很多，想要在短期內(nèi)就擁有一個(gè)減肥瘦身的效果，就需要你嚴(yán)格的控制住身體攝入的熱量，制定減肥食譜就是一周快速減肥方法中很有效果的!看看一周快速減肥方法中的減肥是食譜是怎么安排的?

　　星期一食譜菜單：枸杞消除周末水腫

　　早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝

　　中餐：半碗米飯、1盤黃花菜

　　晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝

　　星期二食譜菜單：結(jié)合大黃片吃

　　早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥

　　中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

　　晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯

　　星期三食譜菜單：苦瓜是主食

　　早餐：1只雞蛋、1碗面條

　　中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個(gè)薄餅卷烤鴨、1根苦瓜

　　晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜

　　星期四食譜菜單：吃三餐，但不吃早餐，吃夜宵

　　早餐：早餐可以不吃

　　中餐：1碗飯、炒菜

　　晚餐：1碗飯、炒菜、1個(gè)雪梨

　　夜宵：1塊醬牛肉

　　星期五食譜菜單：主要以粥和湯為主

　　早餐：1份三明治、1杯酸奶

　　中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕

　　晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥

　　星期六食譜菜單：吃點(diǎn)地瓜小點(diǎn)心

　　材料：白木耳、地瓜、蜂蜜

　　做法：

　　1、先將地瓜的皮去掉，切成小塊丁，白木耳泡軟切碎后。

　　2、把上面兩種材料放入鍋中，加水煮爛，再加入點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　功效：地瓜含豐富的纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物。

　　星期七食譜菜單：自制牛蒡清腸汁

　　材料：香吉士汁、牛蒡原汁

　　做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，攪拌均勻，就可以飲用了。

　　功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。

　　以上的一周快速減肥方法是營養(yǎng)師精心推薦給大家的，讓你再享受最營養(yǎng)美味的健康減肥食譜的同時(shí)，又能健康的快速減肥，讓你胖妞也能變美女。

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