一周快速減肥方法 減肥食譜很關(guān)鍵
一周快速減肥方法有很多,想要在短期內(nèi)就擁有一個(gè)減肥瘦身的效果,就需要你嚴(yán)格的控制住身體攝入的熱量,制定減肥食譜就是一周快速減肥方法中很有效果的!看看一周快速減肥方法中的減肥是食譜是怎么安排的?
星期一食譜菜單:枸杞消除周末水腫
早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐:半碗米飯、1盤黃花菜
晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝
星期二食譜菜單:結(jié)合大黃片吃
早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐:1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯
星期三食譜菜單:苦瓜是主食
早餐:1只雞蛋、1碗面條
中餐:1碗白菜湯、1份涼菜、四個(gè)薄餅卷烤鴨、1根苦瓜
晚餐:1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜
星期四食譜菜單:吃三餐,但不吃早餐,吃夜宵
早餐:早餐可以不吃
中餐:1碗飯、炒菜
晚餐:1碗飯、炒菜、1個(gè)雪梨
夜宵:1塊醬牛肉
星期五食譜菜單:主要以粥和湯為主
早餐:1份三明治、1杯酸奶
中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥
星期六食譜菜單:吃點(diǎn)地瓜小點(diǎn)心
材料:白木耳、地瓜、蜂蜜
做法:
1、先將地瓜的皮去掉,切成小塊丁,白木耳泡軟切碎后。
2、把上面兩種材料放入鍋中,加水煮爛,再加入點(diǎn)蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。
功效:地瓜含豐富的纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),引發(fā)強(qiáng)烈便意,是通便的特效食物。
星期七食譜菜單:自制牛蒡清腸汁
材料:香吉士汁、牛蒡原汁
做法:香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起,攪拌均勻,就可以飲用了。
功效:牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動(dòng)。
以上的一周快速減肥方法是營養(yǎng)師精心推薦給大家的,讓你再享受最營養(yǎng)美味的健康減肥食譜的同時(shí),又能健康的快速減肥,讓你胖妞也能變美女。
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