節(jié)食減肥如何科學(xué)進(jìn)行？

　　節(jié)食減肥是快速減肥方法中的一種，雖然目前很多瘦身專家都不看好單純性節(jié)食減肥，但是節(jié)食減肥只要科學(xué)進(jìn)行，還是被很多瘦身專家推崇。要想科學(xué)進(jìn)行節(jié)食減肥，就先準(zhǔn)備以下減肥必備用品吧!

　　一、體重計(jì)：在減肥開始前稱一次，然后每周固定時(shí)間清晨空腹排便后，穿內(nèi)衣稱量。這樣做可以排除其他因素對體重的影響。您不需要天天稱量，那樣可能產(chǎn)生一種似乎總不見效的感覺而影響減肥的信心，只需要每月衡量一下減重的效果就可以了。

　　二、廚房專用秤：與體重計(jì)同樣重要。特別是在減肥開始時(shí)，簡單的鬼觶、可以對食物的數(shù)量有準(zhǔn)確的了解，可以幫助您更好的遵循減肥食譜。一旦熟練掌握后就可以不再用秤，只用眼睛和感覺來估計(jì)就行。

　　三、個(gè)人專用的一套餐具：減肥期間使用個(gè)人令用餐具，以便稱量后能夠標(biāo)記食物的數(shù)量，幫助您在熟練掌握食物量后，更方便地進(jìn)食。

　　四、常用食物營養(yǎng)成分表：可以精確地了解食物所含各種營養(yǎng)素的量，使您很方便地調(diào)整減肥食譜中的食物，而不易導(dǎo)致減肥中的飲食過于單調(diào)。

　　五、記錄減肥日記：每天用半小時(shí)回顧一天的飲食量和運(yùn)動(dòng)量，衡量自己是否做到攝入量略小于消耗量，如果沒有遵守，應(yīng)盡力在第二天改正失誤之處。定時(shí)記錄的身體測量也會(huì)及時(shí)增強(qiáng)減肥者的信心。

　　六、一本科學(xué)性強(qiáng)的實(shí)用的減肥手冊：認(rèn)真學(xué)習(xí)科學(xué)的減肥知識(shí)是減肥成功的理論保證，真正掌握了碗肥的知識(shí)才能隨時(shí)隨地根據(jù)科學(xué)進(jìn)行減肥。

　　七、如果有可能，可準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)步器或者能量監(jiān)測器，以便更準(zhǔn)確地對自己的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行定量監(jiān)測。

　　節(jié)食減肥是進(jìn)行科學(xué)飲食的長期過程，既要提供每日活動(dòng)所需要的營養(yǎng)量，還要將過多的體重減下來。所以想要成功瘦身，以上用品一定不能少哦!