斷食療法一定要補充的營養(yǎng)素

　　斷食療法是非常不錯的排毒減肥方法，只要科學(xué)進(jìn)行完全不會傷害身體健康。斷食減肥療法一般適合短期身體排毒，不適合長期減肥，但是以下3大營養(yǎng)素斷食期間一定要補充!

　　一、必須攝入維生素

　　在進(jìn)行半斷食療法的時候，需減少進(jìn)食食物，但是必須保證身體其他的營養(yǎng)攝入，尤其是維生素的攝入。攝入維生素并不會攝入熱量，因為維生素本身并不會產(chǎn)生熱量。多吃富含維生素的食物，例如維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等，這些維生素能夠幫助提高工作的效率，將身體的葡萄糖轉(zhuǎn)化為熱量，助減肥。缺乏某些維生素會阻礙身體正常的機(jī)能運行，如缺乏維生素B6，身體的蛋白質(zhì)代謝將無法順利進(jìn)行，所以在減肥的時候要補充身體的各種維生素。

　　二、必須攝入礦物質(zhì)

　　飲食中的礦物質(zhì)通常有鈣、鐵、鉀、磷、鋅、鎂等元素，這些元素對身體有著至關(guān)重要的作用，缺乏這些元素人的身體容易生病。例如，人體在缺乏鈣質(zhì)的時候，身體會感到乏力、無食欲、腸痙攣、結(jié)腸痛、便秘燥熱等。減肥的時候，一些礦物質(zhì)元素還可以幫助排出身體多余的水分，消除身體的水腫現(xiàn)象。經(jīng)期的女性補充礦物質(zhì)能恢復(fù)身體損耗的血氣。

　　三、必須攝入氨基酸

　　人體內(nèi)的氨基酸分為可兩種，一種是在身體內(nèi)可自行生成的氨基酸，另一種則是身體不能生成需要靠外在食補再能補充的氨基酸，我們稱后者為必需氨基酸。身體缺乏這些氨基酸也是會影響到各種身體機(jī)能的正常運行。對于一些經(jīng)常需要腦力活動的人來說，要多補充氨基酸，多吃豆類食品，芝麻，這些食品中含有較多的谷氨酸和天門冬氨酸。

　　斷食療法一般適合假期或者周末在家進(jìn)行，一般建議2到3天，一個月最多進(jìn)行一次，否則極易傷害身體健康!