瘦身零食 減肥助眠同步進(jìn)行

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  良好的睡眠不僅能養(yǎng)顏,還能助于減肥。但是很多人為了減肥常常晚上不吃東西就睡覺(jué),常常會(huì)因?yàn)轲囸I而無(wú)法入眠。別再虐待自己了,試試以下7款減肥零食吧,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

  一、燕麥片

  燕麥片含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺,對(duì)于促進(jìn)人體睡眠非常有利。而且燕麥片能夠增加人的咀嚼次數(shù),增加人的飽腹感,讓人輕松減肥。

  二、香蕉

  香蕉含有的熱量還是相當(dāng)?shù)偷?,同時(shí)它含有大量的膳食纖維,能夠促進(jìn)人體排便,而且香蕉含有鎂元素,能夠抵抗肌肉松弛,此外香蕉還能夠平穩(wěn)血清素以及褪黑素,既減肥又養(yǎng)顏。

  三、溫牛奶

  牛奶含有色氨酸,具有良好的鎮(zhèn)靜作用,而且還含有大量的鈣質(zhì),能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),促進(jìn)人體的脂肪燃燒,讓人保持良好的睡眠,輕松燃脂減肥。

  四、蜂蜜

  蜂蜜的潤(rùn)腸排毒功效是大家都知道的,不妨在溫牛奶或者香草茶中加入少量的蜂蜜,其中一部分葡萄糖能夠促使人體大腦產(chǎn)生進(jìn)食素,有助于人體睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。

  五、土豆

  將烤土豆搗碎后放入溫牛奶中食用,要知道土豆含有的獨(dú)特的酸,能夠讓人很快地入眠,而且土豆很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)熱量也不高。

  六、杏仁

  杏仁含有的不飽和脂肪酸,有利于人體的健康與減肥。而且杏仁含有的鎂元素以及色氨酸,能夠松緩人的肌肉,少量地吃些,對(duì)于促進(jìn)人體的睡眠以及減肥都是有利的。

  七、菊花茶

  菊花茶具有良好的舒眠作用,喝一點(diǎn)不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的水分,還能夠促進(jìn)人體睡眠,保持高質(zhì)量的睡眠,尤其適合在睡前飲用。

  上述減肥零食睡前可以放心使用,但是因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量小,一定要控制攝入量。

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