瘦身零食 減肥助眠同步進行

　　良好的睡眠不僅能養(yǎng)顏，還能助于減肥。但是很多人為了減肥常常晚上不吃東西就睡覺，常常會因為饑餓而無法入眠。別再虐待自己了，試試以下7款減肥零食吧，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

　　一、燕麥片

　　燕麥片含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺，對于促進人體睡眠非常有利。而且燕麥片能夠增加人的咀嚼次數(shù)，增加人的飽腹感，讓人輕松減肥。

　　二、香蕉

　　香蕉含有的熱量還是相當?shù)偷?，同時它含有大量的膳食纖維，能夠促進人體排便，而且香蕉含有鎂元素，能夠抵抗肌肉松弛，此外香蕉還能夠平穩(wěn)血清素以及褪黑素，既減肥又養(yǎng)顏。

　　三、溫牛奶

　　牛奶含有色氨酸，具有良好的鎮(zhèn)靜作用，而且還含有大量的鈣質(zhì)，能夠為人體補充充足的鈣質(zhì)，促進人體的脂肪燃燒，讓人保持良好的睡眠，輕松燃脂減肥。

　　四、蜂蜜

　　蜂蜜的潤腸排毒功效是大家都知道的，不妨在溫牛奶或者香草茶中加入少量的蜂蜜，其中一部分葡萄糖能夠促使人體大腦產(chǎn)生進食素，有助于人體睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

　　五、土豆

　　將烤土豆搗碎后放入溫牛奶中食用，要知道土豆含有的獨特的酸，能夠讓人很快地入眠，而且土豆很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時熱量也不高。

　　六、杏仁

　　杏仁含有的不飽和脂肪酸，有利于人體的健康與減肥。而且杏仁含有的鎂元素以及色氨酸，能夠松緩人的肌肉，少量地吃些，對于促進人體的睡眠以及減肥都是有利的。

　　七、菊花茶

　　菊花茶具有良好的舒眠作用，喝一點不僅能夠為人體補充充足的水分，還能夠促進人體睡眠，保持高質(zhì)量的睡眠，尤其適合在睡前飲用。

　　上述減肥零食睡前可以放心使用，但是因為晚上運動量小，一定要控制攝入量。