瘦身零食 減肥助眠同步進(jìn)行
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
良好的睡眠不僅能養(yǎng)顏,還能助于減肥。但是很多人為了減肥常常晚上不吃東西就睡覺(jué),常常會(huì)因?yàn)轲囸I而無(wú)法入眠。別再虐待自己了,試試以下7款減肥零食吧,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!
一、燕麥片
燕麥片含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺,對(duì)于促進(jìn)人體睡眠非常有利。而且燕麥片能夠增加人的咀嚼次數(shù),增加人的飽腹感,讓人輕松減肥。
二、香蕉
香蕉含有的熱量還是相當(dāng)?shù)偷?,同時(shí)它含有大量的膳食纖維,能夠促進(jìn)人體排便,而且香蕉含有鎂元素,能夠抵抗肌肉松弛,此外香蕉還能夠平穩(wěn)血清素以及褪黑素,既減肥又養(yǎng)顏。
三、溫牛奶
牛奶含有色氨酸,具有良好的鎮(zhèn)靜作用,而且還含有大量的鈣質(zhì),能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),促進(jìn)人體的脂肪燃燒,讓人保持良好的睡眠,輕松燃脂減肥。
四、蜂蜜
蜂蜜的潤(rùn)腸排毒功效是大家都知道的,不妨在溫牛奶或者香草茶中加入少量的蜂蜜,其中一部分葡萄糖能夠促使人體大腦產(chǎn)生進(jìn)食素,有助于人體睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。
五、土豆
將烤土豆搗碎后放入溫牛奶中食用,要知道土豆含有的獨(dú)特的酸,能夠讓人很快地入眠,而且土豆很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)熱量也不高。
六、杏仁
杏仁含有的不飽和脂肪酸,有利于人體的健康與減肥。而且杏仁含有的鎂元素以及色氨酸,能夠松緩人的肌肉,少量地吃些,對(duì)于促進(jìn)人體的睡眠以及減肥都是有利的。
七、菊花茶
菊花茶具有良好的舒眠作用,喝一點(diǎn)不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的水分,還能夠促進(jìn)人體睡眠,保持高質(zhì)量的睡眠,尤其適合在睡前飲用。
上述減肥零食睡前可以放心使用,但是因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量小,一定要控制攝入量。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 每日如何練習(xí)瑜伽能瘦身 哪些瑜伽動(dòng)作能夠減肥助眠
- 促進(jìn)助眠的運(yùn)動(dòng)有哪些
- 減肥宵夜吃什么?3款減肥食物瘦身又助眠
- 瑜伽可以助眠嗎
- 助眠不增肥的睡前瘦身美食
- 睡前吃它們助眠又瘦身 趕緊吃起來(lái)
- 吃什么能減肥 零食也能助瘦身
- 教你4個(gè)普拉提減肥動(dòng)作 不但瘦身還助眠
- 可代替藥物的助眠食物有哪些
- 巧選減肥零食 加速代謝助瘦身
- 瑜伽什么時(shí)候做效果最好
- 練完瑜伽后多久可以吃飯
- 哈達(dá)瑜伽是什么適合人群
- 瑜伽的好處與功效有哪些
- 產(chǎn)后瑜伽多久可以開(kāi)始練
- 普拉提和健身哪個(gè)更瘦身
- 孕期做瑜伽有助于順產(chǎn)嗎
- 普拉提有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
- 普拉提每天練還是隔一天
- 孕婦練普拉提胎兒會(huì)累嗎
- 普拉提算是有氧還是無(wú)氧
- 瑜伽普拉提適合什么人群
- 女人練普拉提有什么好處
- 普拉提產(chǎn)后修復(fù)效果怎樣
- 剖腹產(chǎn)多久可以練普拉提
- 普拉提大器械為啥這么貴
- 普拉提呼吸法的正確方法
- 普拉提沒(méi)有基礎(chǔ)可以練嗎
- 普拉提上午練還是下午練
- 瑜伽的呼氣和吸氣怎么練