健康減肥 科學(xué)吃雞蛋月瘦5斤
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白最好的來源，所以減肥食物中，雞蛋是不錯的選擇。而且減肥期間吃雞蛋，不僅能提供豐富的營養(yǎng)素，還不用節(jié)食。下面就為大家詳細(xì)介紹雞蛋減肥如何進(jìn)行吧!
第1天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+沒加糖和奶精的黑咖啡。
午餐：二個(gè)蛋+蕃茄+黑咖啡或茶。
晚餐：二個(gè)蛋+沙拉+一片低卡路里吐司+一個(gè)葡萄柚。
第2天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二個(gè)蛋+菠菜+蕃茄+茶。
晚餐：牛排+蕃茄+生菜+芹菜+黃瓜。
第3天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二個(gè)蛋+菠菜+蕃茄+茶。
晚餐：二個(gè)蛋+生cheese+高麗菜+一片低卡路里吐司+黑咖啡。
第4天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二個(gè)蛋+菠菜+茶。
晚餐：羊排+芹菜+黃瓜+蕃茄。
第5天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。
午餐：二個(gè)蛋+菠菜+茶。
晚餐：魚+沙拉+一片低卡路里吐司+茶。
第6天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。
午餐：水果沙拉。
晚餐：牛排+芹菜+黃瓜+蕃茄+茶。
第7天
早餐：一個(gè)葡萄柚+一或二個(gè)水煮蛋+黑咖啡。
午餐：冰雞肉+蕃茄+葡萄柚。
晚餐：牛排+黃瓜+蕃茄+茶。
上述雞蛋減肥食譜對于高膽固醇血癥者不適合，所以選擇前一定要根據(jù)自身體質(zhì)來決定!
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