月瘦10斤 推薦5個科學(xué)有效的減肥方法

　　減肥是這個夏季最為緊急的任務(wù)，面對各式各樣的減肥方法，真不知道如何選擇。改如何為自己選擇科學(xué)有效的減肥方法呢。下面就讓小編來詳細(xì)為你介紹科學(xué)有效的減肥方法到底有哪些，只有選對減肥方法，才能讓自己成功瘦下來!

　　1、泡澡減肥

　　健康指數(shù)★★★★　　有效指數(shù)★★

　　泡澡減肥是比較受女性們歡迎的一種懶人瘦身法。積存在體內(nèi)的脂肪，除了可以用運動來燃燒消耗掉外，通過皮脂腺來分泌排泄也是一種重要的途徑。因此，泡澡在一定程度上可以幫助人體脂肪的排泄及消耗。

　　在42°的熱水中泡30分鐘，可以消耗200多千卡的熱量，相當(dāng)于1碗多米飯所產(chǎn)生的熱量。

　　2、SPA減肥

　　健康指數(shù)★★★★★　　有效指數(shù)★

　　從西方引進(jìn)的以植物精油為主要原料的水療、芳香療法受到一些時尚人士的推崇，結(jié)合中醫(yī)按摩，有的還使用遠(yuǎn)紅外線太空倉，用于人體美容。

　　它借助精油滲透人體皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的排毒，在改善皮膚質(zhì)量和消除疲勞的同時，還有一定的減肥效果。

　　3、瑜伽減肥

　　健康指數(shù)★★★★　　有效指數(shù)★★

　　瑜伽是一項身心一體的運動，更是一種修行瑜伽各種獨特體位的主要目的在于訓(xùn)練腦部、脊柱、腺體與內(nèi)臟器官以及深呼吸與冥想目標(biāo)部位，有助于身心健康。瑜伽修煉需要長期的耐心和時間。

　　瑜伽不是一項減肥運動。然而，一方面，瑜伽包括肩立與魚躍龍門等體位運動，能增強身體的新陳代謝;另一方面，瑜伽倡導(dǎo)清淡且分量少的食物，包括新鮮而生的水果、蔬菜以及全麥與堅果等，遠(yuǎn)離熱量豐富的肉類、酒精，從而影響體重。

　　4、運動減肥

　　健康指數(shù)★★★★★　　有效指數(shù)★★★★

　　通過大運動量將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗，從而達(dá)到減肥的目的，像長跑、疾走、跳舞等全身劇烈運動。然而，并非人人奏效。

　　一是因為達(dá)不到足夠的運動量，脂肪不會燃燒轉(zhuǎn)化;二是難以持之以恒;三是許多女性喜歡“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦運動不能堅持，減肥碩果不但不能保存，反而強烈反彈。一般的慢跑、走路等運動，有利于維護(hù)身材，但不能有效減肥。

　　5、針灸減肥

　　健康指數(shù)★★　　有效指數(shù)★★★

　　通過針刺人體某些穴位調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，減少食欲，達(dá)到減肥的目的。

　　針灸減肥可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等一些臨床癥狀，均屬正?，F(xiàn)象。如果出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等不良反應(yīng)，應(yīng)立即中斷，防止發(fā)生危險。

　　針灸減肥通常春夏見效較快。期間，如增加適量運動、節(jié)食等會使減肥效果更明顯。針灸減肥是一個漸進(jìn)的過程，指望扎幾針身材變窈窕是不現(xiàn)實的。

　　上述為大家介紹的科學(xué)有效的減肥方法，在選擇期間如果能合理搭配在一起，一個月就能讓你輕松瘦10斤，推薦大家試試!